■アロマ☆「便秘」
皆さま、こんにちは♪ いつもありがとうございます。
コットン通信では
毎月『ｃｏｔｔｏｎの健康情報』
と題しまして
Aroma＆Herb ROSEMARY 渡辺さまに
連載をお願いしております。
女性の体に起こる様々な症状を
アロマで癒す方法を教えて下さいます。
ぜひご覧下さい・・・。
第２５回 『便秘』 ・・・一部抜粋（詳しくは誌面をご覧下さいね）
女性にとって、便秘はけっこう悩みだったりしますよね。
便秘とは、便が大腸内に長時間とどまり、排便がスムーズに行われない状態で、便の量が少ない、残便感がある、などの状態をいいます。
健康な人（便秘でない人）は、通常1日から1日半に1回排便がありますが、人によって2~3日に1回、逆に1日に2~3回という場合もあります。
便の量や回数には個人差があり、毎日便通がなくても苦痛や残便感、腹部の張りがなければ便秘ではありません。
一方、毎日便通があっても苦痛や残便感がある場合は、便秘とされます。
便意があったら、排便を我慢しない。
食事・水分をしっかり摂る。
朝食を必ずとる。
冷えに注意する
規則正しい生活でストレスを解消する。
適度な運動をして、腹筋を鍛える。（腹式呼吸やおなかを「の」の字にマッサージするのも良いです）
＊便秘の解消方法として、腹筋を鍛えることをアドバイスしているのは、腹筋が弱っているため、便を出すことが出来ない人もいるためです。
自分に合った方法を見つけて改善すると良いですね。
アロマセラピスト・ハーブインストラクター ベビーマッサージセラピスト 助産師・看護師・2児の母 Aroma＆Herb ROSEMARY
渡辺 留美
渡辺さん。
ありがとうございました♪
来月のテーマは「肩こり」です。
みなさま、どうぞお楽しみに・・・☆
おまけ：『その通りです』
先日、地下鉄「新さっぽろ」駅で。
トイレに入ると
「段差にお気を付け下さい」
の貼り紙が・・・。
段差？ ふ~ん。
↑「若者」のワタシには
関係ないと思っている。
はい。
カンのいいみなさまには
もうおわかりですね。
トイレから出ようとしたら
『グキッ』 (☆☆)!!
痛いじゃないのよぉ~~~。(-"-;)
何なの？この段差っ！！！（怒）
・・・だから、貼り紙してあるでしょ。
・・・だから、さっき見たでしょ。
そんなの忘れたもん。
それより！
トイレ出るときに
見えるように貼ってよねーーーっ！（怒）
↑八つ当たり状態・・・・・。
『いつもイライラしている人は
自分の周囲の世界を
変えようとしてはならない。
それよりも
自分を変えようとすることである』
by 加藤諦三 早稲田大学教授
・・・・・・・・・はぃ,せんせぃ。
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