■熱中症対策＆快適に眠るには？
体調管理が大変ですねぇ。
最近，足揉みに来てくださる医療関係の方から熱中症対策と暑い日に快適に眠る方法の幾つかを教えていただきました。
軽い熱中症かな？と思ったら。
ペットボトル３本法（勝手に命名）。
１．コンビニ等で５００ＣＣのペットボトル（アクエリアスやポカリスエットなど）を３本買います。２．二本を肩に乗せるような感覚で首の横を冷やします⇒首の横には太い動脈が走っており,血液が冷えて，冷たい血液が体内を巡り始めます。
３．一本は（言うまでもなく）飲みます⇒水分，塩分，糖分の補給です。
氷口中投入法（勝手に命名）。
口に氷を入れます。頭部を急速に冷やすのに効果的，とのこと（カキ氷を食べて頭痛がする原理です）。暑い日に快適に眠りにつく方法。
この点で扇風機の使用は，ちょっと注意と工夫が必要です。扇風機の風に長時間当たり続けると，体温が下がりすぎていわゆる寝冷え状態となり，ウイルスへの抵抗力が下がり風邪を引きやすくなったり，お腹をこわしたりします。また部分的に冷えすぎた所が血行障害をおこしたりします。 身体に直接強い風があたらないように風向きを調節する工夫が必要です。３点クーリング法。
保冷財などで，首の周り（横でも良い），両脇の３点を冷やします。それぞれ太い動脈が走っていますので，血液を効率よく冷やし，体全体を涼しくします。５点クーリング法
上記３点に，鼠蹊部（そけいぶ＝太ももの付け根）の両方を加え５点を冷やします。鼠蹊部にも太い動脈が走っていますのでより効率良く体を涼しくします。効果は個人差があると思いますが，ぜひお試しあれ！
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