■夜中に足がつる方へ。原因と対策（１）
足揉みに来られる方で， 「夜中に足がつる」，
という症状を訴える方が結構いらっしゃいます。
寝ていると強烈な痛みで目が覚める。
すると足がつっていて，
痛みが収まるのをじーっと待つ…。
そういう方，結構多いのではないでしょうか。
長い記事になりそうなので，３回に分けてお伝えします。
（１）足がつることの原因。
まず，「足がつる」とは，足の筋肉が突然強い痛みを伴って収縮・けいれんすること。とくに多いのが，ふくらはぎがつる「こむら返り」です。様々な分野のお医者さんが，その原因について言及していますが，その主要なものを幾つか挙げてみます。
１．筋肉の疲労。
とくに運動をしていなくても，日常生活での疲れが積み重なっておこったり、普段と異なる動かし方をしたために足がつる可能性もあります。疲れた筋肉は，通常はゆるむものですが，過度の刺激を受けると強く収縮し，足がつる原因となります。２．（とくにふくらはぎの）血行不良。
筋肉の冷えによる血行不良も筋肉を収縮させることから，足がつる原因として考えられています。３．多量の発汗による，電解質不足。
多量の発汗などによる脱水状態で電解質（カルシウム，マグネシウム，カリウムなどのミネラル）のバランスが崩れることによるもので，神経や筋肉が興奮しやすくなって足がつる原因になります。４．脊柱管狭窄症，椎間板ヘルニア，糖尿病の症状として。
５．交感神経と副交感神経のバランス。
交感神経は緊張状態で働いてます。いわゆる「お昼の」神経です。対して副交感神経はリラックスした時に働きます。副交感神経は夜から明け方にかけて働きが活発になります。「夜の」神経です。朝起きるときに，副交感神経から交感神経に切り替わりますが，それがうまく行かないと，「足がつる」といった症状に表れます。
また，眠りが浅く，十分に副交感神経に切り替わっていないと，筋肉が緊張状態になり，足がつる原因となりえます。
上記５つの点は，多くのお医者さんが共通して持っている見解です。
ここで考えてみたいのは，暑くても寒くても，疲れていても，疲れていなくても，年中，足がつる可能性があるということです。
次の記事で，その対策をお知らせしたいと思います。
５つの点から，皆さんが想像できる点もあると思います。生活に照らし合わせて，ぜひ，考えてみてください。当院の説明はこちらから。
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