4月から毎月1回健康講座を催します！

4月になりました。 新学期、入学、入社、、、 新しいことが始まる季節ですね。 私も新しいことを始めます！ それは、、、 健康講座 月1回、 伊達にあるカルチャーセンターみらい館で開催します。 https://www.city.date.hokkaido.jp/hotnews/detail/00001541.html 健康講座は90分。 前半：講義 後半：エクササイズ 講座、と言っても20分程度の学びと 残りの時間をエクササイズを行います。 体を動かすことがメイン！ 毎月テーマを設けて、 テーマに則した学びとエクササイズ、 という構成です。 毎月のテーマや申し込み方法など 健康講座の詳細はこちら⬇️チラシをご参照くださいませ。

これで、安心。尿漏れの不安、さようなら。

「あ、、、」 という瞬間ありませんか？ 高齢者が抱える症状と思われがちな尿もれ。 実は、20~30代で尿もれに悩んでいる人は多いんです。 尿漏れは放っておくと、、、 骨盤臓器脱 と言われる状態になる場合があります。 骨盤臓器脱とは、 「子宮、膀胱、直腸などがだんだんと下がってきて、膣から体外に出てしまう病気」 です。 (日本医科歯科大学附属病院公式サイトより) 体内にあった臓器が体外に出ちゃう… そんな怖いこと、耐えられません😭 痛いに違いないだろうし… もし、骨盤臓器脱になってしまったらどういう対処法があるか？というと、 「骨盤臓器脱には薬は無効で、治療の原則は手術療法」 (日本医科歯科大学附属病院公式サイトより) 出たものを切るのか… 恐怖でしかない😭 いや、そうなる前にできることがあるです！！！！ そう、 エクササイズ。 尿もれを防ぐ筋肉を動かす習慣をつけるだけ。 それだけで、 臓器脱だの手術だの、恐ろしいことは避けられるんです。 ☝️ 3/28に開催したエクササイズの様子。 参加者からは 「動かす場所を正確に意識できると効果が全然違う！」 「簡単だから、家でできる！」 という感想がありました。 そうそう。 どこをどう動かせばいいのか、それさえ分かればこっちのもんなんです✨ 月1回ペースで開催しているエクササイズ講座＠伊達のみらい館 来月は、4月18日に 「糖尿病対策」をテーマに開催する予定です。 お楽しみに〜〜〜

肩、軽っ！！！

「あれ？肩が軽い！」 「本当だ、動かしやすくなってる〜〜！！」 昨日は、 みらい館でリアルでシニア講座を行いました。 テーマは、、、 「脱！肩の痛み〜気持ちよーく伸びる肩〜」 参加者の8割は 「五十肩やってるんですよ、アタシ。」 と仰ってました。 肩が動かし難かったり、 痛かったり、 怠い理由は複数あります。 複数あるけど、 硬直した筋肉がその根源である場合が多い。 だったら、緩めてあげれば良い❤️ 畳の部屋で寝っ転がりながら肩周りをほぐす。 時には立って腕をグルグル回す。 あら、不思議✨ 「あれ？肩が軽い！」 「本当だ、動かしやすくなってる！！」 それにしても、自撮りって難しいですね。 エクササイズしている皆様と自分を入れるのは難儀でした。 それにしてもそれにしても、 吉田シニアエクササイズって（笑） せめて、吉田さんによる、とか吉田コーチが行うとか、 何か入れて欲しいものだ。 ＜お知らせ＞ 3月28日（金）9時30分-11時＠東区コミュニティセンターみらい館 で、 尿もれ対策エクササイズクラスを行います。 楽しくエクササイズをしながら痛みを緩和させてみませんか？ ご興味ある方は公式LINEに「尿漏れ」とメッセージくださいね。

20代から尿漏れ⁉️

産後から尿が漏れるようになった… くしゃみをするとチョロリと出る 重い荷物を持つと、、、 もはやジャンプは怖くてできない💦 トイレが我慢できないので、外出が怖い。 尿漏れがあると 生活の質が落ちます。 そして、この尿漏れ、 実は高齢者だけの問題ではない‼️ 20代、30代と言った若い世代も尿もれの経験がある人、 とても増えているんです。 こちらのグラフはNHKのサイトからお借りしたものです。 20代は尿漏れ経験がある人が全体の5割超。 30代は6割超。 尿漏れはもはやシニアが抱える症状ではないです‼️ いやいや、まりさん、 尿もれ経験がある人は出産経験がある人でしょ？ 産後は尿漏れが怒るって聞きますよ〜👂 というご意見、 聞こえて参りました。 ノンノンノン！ でございます。 実は、、、 尿漏れを経験した20代のうち、 6割以上が出産を経験していません！！ 尿漏れを放っておくと、 臓器脱（子宮などの臓器）などの症状を招く可能性もあります。 えっ！！ 臓器が落ちてくるの？ やばいじゃん。 落ちないようにはどうしたらいいのよ〜〜〜〜〜〜？？ ご安心くださいませ。 尿もれ症状は、 自分で症状を軽減させることができるんです✨ どうやって軽減させるのか？ というと、、、 エクササ〜〜〜イズ🎶 尿もれ対策には筋力アップが とーーーーーーーーっても効果的なんです。 自分自身で尿もれを改善できるなら、 試す価値は十分にあり✨ ですよね。 ＜お知らせ＞ 3月28日（金）9時30分-11時＠東区コミュニティセンターみらい館 で、 尿もれ対策エクササイズクラスを行います。 楽しくエクササイズをしながら痛みを緩和させてみませんか？ ご興味ある方は公式LINEに「尿漏れ」とメッセージくださいね。

肩のこりや痛み、とおらさば〜〜〜〜

腕が上がらない… 前に伸ばすのもシンドイ… 洋服を着替えたり、 髪の毛を梳かすのが一苦労💦 痛みがあると日常生活は億劫になりますよね。 とはいえ、、、、 痛いのが日常だから、 痛みのない状態がどんなだったか忘れてしまい、 【痛みのない生活に戻れること】 を忘れてしまっていたりする💦 「歳だから仕方ない。」 「四十肩・五十肩は治りません、と言われた。」 「腕を上げなければいい。」 と思っていませんか？ NO ,NO,NO〜〜〜〜〜 自分で緩和させられます。 自分の体ですもん、自分で痛みの緩和できるんです👏 3月7日（金）10時-11時＠東区コミュニティセンターみらい館 で、 肩周りの痛みを緩和するエクササイズクラスを行います。 楽しくエクササイズをしながら痛みを緩和させてみませんか？ ご興味ある方は公式LINEに「3/7」とメッセージくださいね。

子育てで疲れているママのため、ゆったりエクサ。

今月はあと2回あります。 🔹2/13(木) 9時スタート 🔹2/19(水) 9時スタート こんな感じでやってます。 母たちよ。 自分だけのための時間を作ろう。 家族や家事のことは一旦頭から置いておいて。 自分の体にだけ使う時間を持とう。 一緒にエクササイズして、心も体もリフレッシュしましょう🎶 体験会の詳細は公式LINEから