★６月病にご用心＆６月のお休み★

電話でのご予約，ご相談は， 0142-82-3883 090-2817-3883 までどうぞ！ 最近５月病に続いて「６月病」という言葉も耳にするようになりました。 新年度からの仕事や学校などの環境の変化で，順応するのに時間がかかります。主婦の方も頑張る家族を家から送り出すのに神経を細やかに使ったります。ゴールデンウィークも何とか乗り切り，6月に入り落ち着いたところで，蓄積された疲労やストレスが表面化して心身の不調を訴えるケースが増えています。 また，食欲不振や，めまい，動悸，不眠など，体の不調を訴える人も多く，新しい環境の変化についていけない焦りやストレスが，体の症状となって出てくるようです。 足揉みとしてのアプローチですが，まずは足全体を揉みほぐすことで，足から全身の血行を良くするように促します。特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており，血行を良くし，リラックスすることに大きく関係しています。ストレスを抱えている人のふくらはぎは硬化していることが多いです。 同時に，副腎，小脳などの，ストレスと戦い，和らげるホルモンを作り放出しているところの反射区（いわゆる足ツボ）を強めに押圧します。 さらに深い呼吸と睡眠を促す反射区も入念に押圧します。不眠で悩んでいる方が，施術中に眠ってしまう方もいらっしゃるので即効性の効果があります。 そのようにして６月病の症状にアプローチをしています。 皆さんそれぞれ難しい時期がありますが，ぜひ乗り切っていただきたいと考えています。 ６月のお休みの日をお知らせします。今月は私用のため変則的になっています。 ３日（火） ７日，14日（土） 11日，25日（水曜午後） 19日（木）ー２２日（日） 28日（土） 休みの日も空いている時間に施術可能な場合がありますので遠慮なくお電話ください。 では今月も足揉みで健康に！ どうぞよろしくお願いします。

頭痛大丈夫ですか？＆５月のお休みのご案内

きょう（５月１日）は雲一つない良い天気で。気温も15°ｃくらいまで上がるようです。 この時期，気温や気候の変動が激しいので，頭痛の方は毎日お辛い日々をお過ごしと思います。 効果的な反射区（ツボの集中する面）を載せてみました。特に「側頭」は「小脳」とも関係がある反射区なので，リラックスさせるホルモンを放出する指示を出しているので重要かと思います。 また首の凝りから頭痛になっている人も多いので「首」も大事かと思います。 「頭部」はセンターをちょっと強めにツメを立てて刺激しても効果的です（強すぎ注意）。 お風呂に入った時など，このあたりの反射区に手が届きやすくなりますので，ご自分でも揉みほぐしてみてください。 今月のお休みをお知らせします。 祝日とは基本的に関係ありません。４日〜６日の祝日は開院しています。 毎週土曜日 11日（日曜日） 14日，21日，28日（水曜日）の午後 では今月も足揉みで健康に！ どうぞよろしくお願いします。

花粉症の季節＆４月のお休みのご案内

３月はたくさんの方のご来院，ありがとうございました！ 最近多くなってきたのが，アレルギー症状，花粉症と思われる方です。 暖かくなってきましたし，大陸から来る黄砂やPM2.5も，体が拒否しようとするため，涙や鼻水，かゆみなどの症状になります。 足裏や足指には「反射区」と呼ばれる内臓や各器官へつながる場所があります。 反射区をケアすると，不調を抱える内臓や器官の調子を整えることができます。 花粉症の「目のかゆみ」や「鼻水・鼻づまり」のセルフケアには，「目と鼻の反射区」へのアプローチがおすすめです。 特に足の指の裏の部分に目と鼻の反射区がありますので，指を伸ばすようにマッサージしてあげると効果が期待できます。 それと！「目のかゆみ」や「鼻水・鼻づまり」で病院に行くと「ステロイド」というお薬がよく処方されます。 ステロイドとは「副腎皮質ホルモン」の一種です。 それで，「副腎」の反射区がさらなる効果を期待できます！ 「目」「鼻」「副腎」の反射区の位置はおおよそ下の図の通りです。 そして，足揉みは，全身の健康から調子の悪いところを診るという考えですので，すべての反射区を押圧し，調子の悪い部分を入念に狙い撃ちをします。 調子の悪い方，症状が気になる方はぜひお試しください。 ４月は， 毎週水曜日の午後と土曜日 ，お休みとなります。 では今月も足揉みで健康に！ どうぞよろしくお願いします。

腰痛にご用心 & １月の休みのお知らせ

おはようございます。 どんどん寒くなってきました。 そうなると「腰痛」の症状を訴える方が多くなります。 マッサージに行っても患部は痛いため直接施術できない場合も多いようです。 足には大変効果的な反射区（足ツボ）があります。 「腰椎」と「股関節」の反射区です。 実際に腰痛を発症しておられる方はちょっと痛いかも知れません。ほんのちょっとです。 でも１度の施術で改善する方も大勢いらっしゃいます。 ぜひ足揉みをお試しください。 １月の休みをお知らせします。 毎週水曜日の午後（15日水曜日は１日お休みをいただきます）。 毎週土曜日 となります。 では今月も足揉みで健康に！ どうぞよろしくお願いします。

風邪にご用心＆11月休みのお知らせ！

電話でのご予約，ご相談は 090-2817-3883 0142-82-3883 までどうぞ！ 風邪を引きやすい季節となりました。 生活に様々な影響が出ますので初期症状でサヨナラしたい疾患です。 ちなみに以下のような方はこじらせやすいとのことです！ □普段から睡眠不足気味であり，風邪をひいてもあまり睡眠が取れない。 □ダイエットをしていて栄養バランスを欠いている。 □風邪をひいたら，スタミナをつけようとステーキやカツ丼などを食べる（＝無理をしてしまいます）。 □寒気を感じても，厚着など暖を取ることはしない。 □水分をあまりとらない。 □最近，転勤や引っ越しがあり，生活が大きく変わった □最近，とても忙しくなった 人の体に大きな負荷がかかるため，環境の変化や，季節の変わり目などは注意が必要です。 反射区（足ツボ）には全身の血行を良くし，体を暖め，同時に免疫力や抵抗力を高めるものが多数存在しています。 風邪の予防に足揉みはお勧めです！ ぜひお試しください。 今月からお休みが変更になります。 毎週水曜日の午後から。 毎週土曜日。 と致します。 ４日（月・祝日）は開院しています。 では今月もどうぞよろしくお願いします。

食欲の秋！＆10月のお休み

電話予約はこちらから：090-2817-3883 ，0142-82-3883 趣味の音楽ブログはこちらです。 唐突ですが，私，10月１日の夕食後，「塩ラーメン」が無性に食べたくなりました。 別にその日の夕食が貧弱だったわけでも，酢の物と冷たい野菜のオンパレードだったわけでもありません（笑） 屋根裏に行くと希望の光が！（いや悪魔の誘惑か）。「カープヌードル・シーフード味」が燦然と輝いていました。 確かに「カープヌードル・シーフード味」は塩ラーメンではありませんが，そのときの私にはもう塩ラーメン以上に塩ラーメンであると言っても過言ではありません！ 最後のスープ１滴まで飲み干して大満足。カップヌードルが麺も具も少なめの「あっさりタイプ」だったのがせめてもの救いでしたね。 そしてその翌日の午後３時。 私，無性に「甘いもの」が食べたくなりました。普段あまり間食をしない私たちのスペースに甘いものはありません。 至急，階段を駆け降りて同居の母のもとへ。 「お母さん，甘いものない？」 大真面目な私に笑いを堪えて「食べ過ぎるんでないよ」と小さなドーナツの詰め合わせとチョコレートをくれました。 適度に食べて大満足。 ここで何となく分かってきました。 少し前の記事でシーズンのかなり早い時期に夏バテになっていたことを書きました。 その後も調子はイマイチで，ふらつき，耳鳴り，食欲不振などがありました。 食欲不振は牧家のソフトとパルム他で補っていたので痩せることもなく（爆）。 結局，長〜い「夏バテ」→「秋バテ」だったんですね！ その後，ふらつき，耳鳴り，食欲不振もなくなり，安心しました。 もう一つのブログを見ていただいてもお分かりの通り，私は音楽オタクですので，耳鳴りは辛かったです。 こんな症状を抱えつつ，足揉みのお客様とは「夏バテ大変ですね〜」などと話していました・・・。 夏に食欲が増すのは， 「日光を浴びると，私たちの脳は「セロトニン」と呼ばれる物質を分泌します。 セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ，「精神を安定させる働き」と「食欲を抑える働き」の二つの働きを持っています。 夏と比べて日照時間の短くなる秋にはセロトニンの分泌量が減少するので，食欲を抑える働きも弱くなり，食欲が増してしまうと考えられています」 とのことです。 幾分センチメンタルになりつつ，焼き芋が食べたいと思うのはこういう原理だったんですね。 私の食べ過ぎ＆健康対策は 毎食，キューリをすり下ろしたものを食べる。 毎食，伊達トマトとキャベツをふんだんに使った野菜サラダを食べる。 この２品目を先に食べてから，他のおかずに手を出します。 これをするようになってもう５年くらいになりますが，血液検査の結果がどんどん良くなってほとんどひっかからなくなりました（個人の感想です）。 済みません。長文になりました。 こんな話を楽しくしながら全身の健康のために足揉みをどうぞ！ 今月のお休みは 12日（土） 13日（日） 16日（水） 23日（水） 30日（水） です。 どうぞよろしくお願いします。

秋バテご注意！＆９月の休みのお知らせ

ここ数日，やっと涼しくなってきたように思います。 今年の夏，本当に暑かったですね！ ブログにも書きましたが，６月の末に「熱中症」を経験してしまいました。 また，８月末には起き掛け（朝５時くらい）に，足が攣ってしまい，激痛で目が覚めました​。幸いすぐに対処したので痛みは消えて再発もありませんでした。 伊達の農家さんに聞くと，伊達の気候は10年ほど前の新潟と同じくらいになっているそうです。 美味しいお米が採れるのはうれしいですが，暑くてたまりません・・・。 最近，足揉みに来る方は「秋バテ」とも言える状態の方もおられます。 秋バテの原因は一言で言うと「暑くなった」ということですが，敢えてまとめると以下２つの点かと思います。 （1）自律神経の乱れ：季節の変わり目は，日々の気温差や気圧の変化が大きくなります。それに身体がうまく順応できないと，自律神経が乱れがちになります。また，夏の疲れが蓄積していると，体温調節や血液循環・代謝機能にも影響をおよぼし，不眠やだるさなど，全身にさまざまな症状が現れます。 （2）内臓の冷え：夏の間に冷たい食べ物・飲み物を摂りすぎると，「内臓冷え」が起こります。内臓が冷えた状態だと，秋になっても下痢，便秘，食欲不振など，消化器系の症状が出やすくなります。 何よりも旬のモノをバランスよく，美味しく摂取して，ゆったりと入浴するなどして，季節に体を合わせていくことが大事かと思います。 反射区（いわゆる足ツボ）にも自律神経を整えたり，不眠を柔らかく解消させる，また内臓の働きを改善させるなどに有効なものが多数存在します。 内臓の体調不良の方は一度の施術で効果を実感していただける方もいます。 ぜひ足揉みをお試しを！ 今月は， ４日（水） 11日（水） 18日（水） 24日（火） お休みをいただきます。 では今月もよろしくお願いします。

伊達の夏野菜で暑さを乗り切りましょう！＆８月のお休みのお知らせ。

暑い日が続く上に今日（8月13日）は台風なども。 帰省している方など，予定通りに行かなかったりするのではないでしょうか。 久々に伊達に戻られた方は「昔からこんなに暑かったのかな〜」と考えているかも。 調べてみると北海道はここ100年で夏の気温が1.6度ほど上昇しているようです。 エアコンなどに頼らざるを得なくなっていますが，旬を迎えている夏野菜で，酷暑を乗り切って行きましょう！ 夏野菜の栄養について調べてみました。 とうもろこし：ミネラルやビタミンに加え，エネルギー源となる炭水化物も多く含まれているため，食欲のないときにもおすすめです。免疫力の回復を促し疲労回復に役立つビタミンB1，血流促進効果が期待されるビタミンE，整腸効果のある食物繊維などを豊富に摂取できます。 きゅうり：夏に消費されやすいビタミンCが豊富なうえ，汗と共に失われるカリウムを多く含んでいるため夏バテ対策の食べ物としても優秀です。 （伊達といえば）トマト！：食欲増進や疲労回復効果をもたらすクエン酸や，体温調整の手助けをしてくれるカリウムを多く含んでいます。また，抗酸化作用があるビタミンCやリコピンも豊富なため，夏の厳しい紫外線によるダメージを受けた肌の回復にも効果的です。 ナス：本体の93％が水分なので，水分が失われやすい夏にうってつけです。胃液の分泌を促進させ肝臓機能を高める効果があるコリンエステル，夏に失われやすいカリウムが含まれています。暑さで食欲がないときに食べたい夏野菜の1つです。 旬のものを満遍なく摂取することがおいしい夏バテ対策となります。 例年ですとそろそろ涼しくなる頃でしょうか・・・。 乗り切って参りましょう。 今月は毎週水曜日，お休みをいただいています。 今月後半もどうぞよろしくお願いします。

熱中症にご用心！＆７月の休みのお知らせ

もう半年が過ぎました。 きょうは少々恥ずかしい体験談を。 ６月28日（金）に庭木の剪定をしました。（写真の通り）。 例年のように，午前は我が家，午後は妻の実家のをする予定でした。 詳しくは地元ブロガーの方に書きました。 午前中，順調に終わり，午後の作業に移ると・・・。 何となく呼吸が苦しい感じがします。 力が入りません。 頭がどうもうまく働きません。 妻はというと「頭痛がする」と言います。 二人とも軽い熱中症になってしまったようです。 要因は幾つかあります。 今年は毒蛾の幼虫が大量発生しているので，刺されないように肌を出さない厚着をしていました。 やはり気温でしょう。30℃近くまで上がった日でした。 ６月末に30℃，熱中症になってしまうとは・・・。 温暖化を超え，熱帯化とも言われていますので本当に注意をしなければと思います。 厚生労働省のサイトに熱中症の症状が分かりやすく説明されていました。 これからの時期，細心の注意が必要ですね。 ○のどが渇いていなくてもこまめに水分補給し，汗をかいたら塩分も補給。 ○室内の温度や湿度に注意し，エアコンや扇風機を使用することで，温度調節を行い，エアコン使用中もこまめに換気を。 ○睡眠不足に気を付ける ○朝ごはんを食べ，バランスの良い食事を心がける。 ○お酒の飲みすぎに注意。 こんな点，心掛けられたらと思います。 今月は毎週水曜日，お休みをいただきます。 では，どうぞよろしくお願いします。

気象病って何？＆６月の休みのお知らせ

電話でのご予約，ご相談は， 090-2817-3883 0142-82-3883 メールは， ashimomi.date@gmail.com までお気軽にどうぞ！ なかなか気温や天候が安定しませんね。 先週から今週にかけて多かった皆様の症状は「頭痛」「目まい」「関節痛」「何となくメンタル面が不安定」といった方が多かったです。 「蝦夷梅雨」の影響かも知れませんね。 室蘭や伊達の「蝦夷梅雨」は本州北部にかかる梅雨前線の影響によるものが多いですが，同じ北海道内でもオホーツク海高気圧による，冷たく湿った空気の影響を受けて「蝦夷梅雨」と表現する地域もあり，同じ「蝦夷梅雨」でも性質が異なる場合があります。 温暖化に伴い，前線が北海道にかかることもありますし，また線状降水帯，台風，異常とも言える気圧の低下の影響を北海道も受けるようにようになってきました。 多くの方がおっしゃるには，実際に北海道に上陸というよりも，関東あたりで活動が活発化すると，激痛とも言える頭痛など，先ほど書いた症状が生じる方が多いです。 気象が体に与える影響は本当に大きいです。「気象病」と呼ばれるようになってきました。「気象病」とは寒暖差で引き起こされる寒暖差疲労や気圧の変化で起こる天気痛などの総称です。季節の変わり目や天候の変化は体調に影響を及ぼします。 よくある症状は，体のだるさ，肩こり，目まい，頭痛などです。寒暖の差が大きくなると自律神経の働きや，体温，血圧，呼吸などの体内バランスを一定に保とうと、たくさんのエネルギーが消費されることが原因です。また，雨の日は気圧が低下し，その変化を耳の奥にある内耳が感じ取ります。その結果，頭痛が起こったり，自律神経が乱れたりします。 原因の一つは外圧の乱高下による内耳の「三半規管」に与える影響が大きいかと思います。三半規管は，内圧外圧の平衡を保ち，体のバランスなどを保ちます。 三半規管はストレスに弱く，何か心配事があったり，疲れが溜まっていたり，寝不足だったりすると過敏に反応することがあります。 足には「三半規管」「三叉神経」「耳」「小脳」「副腎」など，体の様々なバランスを保ち，メンタル面も安定させる「反射区」（いわゆる足ツボ）が多数存在しています。 多くの方が比較的即効性で効果を実感してくださっているので，ぜひお試しください。 ちょっとぐずついたこの時期，何とか乗り切りましよう！ 今月は， 16日（日） 26日（水） お休みをいただきます。 ではどうぞよろしくお願いします。

★寒暖差激しすぎ！＆それって５月病？＆休みのお知らせ★

お電話での予約は， 090-2817-3883, 0142-82-3883 までどうぞ！ 寒暖差の激しい日が続きます。皆様体調はいかがでしょうか。 自律神経のバランスが崩れていませんか？ ５月のGW明けはさらに強い感覚でそのようになる方が多く「５月病」などと呼ばれています。 退社や退学も５月が多いそうで，会社，学校もケアに努めているとのことです。 主な原因はストレスや過労です。新しい環境に適応できなかったり，疲れてストレスが溜まったりと，５月病は誰にでも起こりえます。 予防するには、疲労回復を心がけ，自分にあったストレスの解消法を見つけることが大切です。 人によって対処は様々ですが，乗り切るヒントを３つほど。 ●趣味に没頭する 趣味や好きなことを楽しむ時間を作り，趣味に意識を向けてストレス源から離れることで，心をリフレッシュさせる効果が期待できます。 ●他人とのコミュニケーションの機会を作る 仲の良い友人とのおしゃべりは，不安を減らしたりストレスを和らげる効果があり，心のバランスを整えてくれます。信頼できる仲間や家族に今の自分の率直な気持ちを聞いてもらうこともできるでしょう。 ●睡眠の質を上げる しっかりとした睡眠を確保することで，疲労回復後，副交感神経が優位になり，自律神経を整えてくれます。 自分の中で気分が楽になるポイントを見つられると良いですね！ 足には自律神経を整える反射区（通称足ツボ）が多数存在しています。 じっくり話を伺いながら，足から，自律神経を整え，５月病の症状の軽減に貢献できればと思っています。 今月のお休みは毎週水曜日です。 では今月もどうぞよろしくお願いします！

★連休中休まず開院しています！「木の芽どき」 春特有の体調不良の方，引き続き多いです！★

★連休中休ます開院しています！（１日水曜日を除く） 電話でのご予約，ご相談は， 090-2817-3883 0142-82-3883 メールは， ashimomi.date@gmail.com までお気軽にどうぞ！ 少し前にこの時期特有の体調が悪い方がいると書きました。 以下の通り・・・。 ところで４月から５月にかけて，例年，似たような症状の方が見えられます。 「なんとなく体がだるい，やる気が出ない，眠くなる，イライラする」という「なんとなく体調不良」の方です。 きっと昔だったらもっと気合い入れて！とかシャキッとして！とか精神論で片付けられていたでしょう。 でも４月は ○気圧の変動や寒暖差など気象の変化から ○進学，転職，転勤などの環境の変化から ○花粉症やPM2.5，黄砂などの大気の影響から 自律神経の乱れを引き起こしやすいのです。 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つの神経から成り立ち，私たちの体の働きを調節してくれています。 交感神経：日中の活動しているときに働きます。心身を活発にする神経です。 副交感神経：安静時や夜の睡眠時に働きます。心身を回復させる神経です。 この切り替えや調節がうまくいかなくなる要因が４月に集まっています。 足揉みに効果的な反射区（いわゆる足ツボ）が多数存在しています。 「平衡器官」：耳の三半規管に直結する反射区です。バランス感覚や気圧，速度に関する情報を脳に伝える役割をしていますので，その調子を整えます。 「副腎」：ストレスを軽減し，同時にストレスと戦う「副腎皮質ホルモン」「副腎髄質ホルモン」を作っています。 「大脳」「小脳」 （長くなるので）などなどです・・・。 ちょっと言葉では説明できないんだけど，なんとなく体調の優れない方，ぜひ「足揉み」をお試しください！ ↑↑↑ と書きましたが，そのような方が本当に多いです。 もう少し調べると，昔からこの時期は「木の芽どき」と言われて体調管理に気をつけていたとのこと。 「『木の芽どき』は，気温の変化が大きく体調を崩しやすい時期のため昔の人たちは代々，病気に注意するよう言い伝えてきました。 体調を崩しやすくなる原因は様々ですが，中でも注意したいのは『自律神経』の変調です」。 先人の知恵は素晴らしいですね！ ぜひ足揉みで体調を整えてください。 今月後半のお休みをお知らせします。 今月は水曜日も開院しています。 お休みは， ４月26日（金），27日（土） のみです。 29日（月・祝日）は休まず開院しています！ では今月もどうぞよろしくお願いします。

様々なアレルギーの方，鼻炎の方が来院されます！

電話でのご予約ご相談は， 090-2817-3883，0142-82-3883 メールは， ashimomi.date@gmail.com までお気軽にどうぞ！ 寒暖差の激しい３月ですね。日差しの良いところでは福寿草も咲いています。 先月末あたりから，鼻炎，アレルギー症状の方が多く来てくださるように思います。 反射区（いわゆる足ツボ）の図を載せましたが，効果的な反射区が足指の周辺に集中しています。 親指の外側の横に「鼻」の反射区があります。 またそれぞれの指の頭には「副鼻腔」の反射区があります。副鼻腔にうみが溜まると「副鼻腔炎」（蓄膿症）になります。 この辺りをじっくりゆっくり揉みほぐすと同時に足の中央にある小さな反射区「副腎」も刺激します。ここは足の奥の奥にあるので，ちょっと痛いかも知れません。 病院で「鼻がぐずぐず・・・」と言うとかなり割合で処方されるのが「ステロイド」（副腎皮質ホルモン）です。錠剤も点鼻薬もあります。 これを体内でたくさん作ってもらうように促します。 鼻炎やアレルギーはどんどん症状が強くなっていく季節かと思います。 かなり早い段階で結果の出る方が多いので， ぜひ足揉みをお試しください。 今日（20日）はお休みをいただいていますが，月末まで休まず開院することにしました！ では月後半もどうぞ「足揉み」をよろしくお願いします。

Perfect Days

こんにちは🌱 今日は映画のお話です。 パーフェクトデイズすごく良かった！！！ この3日間ほど、ずっとパーフェクトデイズの世界に浸っています🥰 今回は余韻に浸っているというよりも、どんどんいろんなシーンが鮮明になっていく感じ。 鑑賞後、パーフェクトデイズに関するたくさんのYouTubeを見て、ますますこの映画の素晴らしさを感じています。 主演の役所さんはもちろんのこと、監督が素敵すぎる✨ 〜映画は誰が観ているかによって変わる。なぜなら、人の視線によって物語は変わるからです〜監督の言葉。 小さな映画館で小さな画面を観ている時に初めて感じた感覚はこれだったのかな。 見ている人たちの心情までもが、この映画の要因になっているような。 こんな風に"間"がたくさんある映画を映画館で観るのっていい。 この映画を観たい！ということ以外、なんの共通点もない他人同士が、こんな狭い場所に長時間椅子に座って同じ物語を体験する。 いつも不思議だなぁ、と思うのだけど、その偶然が奇跡になり、唯一無二の映画になるのかもしれないと感じさせてくれた、稀有な映画でした。 読んでいただきありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♡

バタフライをやってみた！

こんにちは🌱 先日の豊浦町でのカンパネルラウインターフェス、たくさんの方にお越しいただき、ありがとうございました❣️ さて、だいたい週二回のスイミングをコンスタントに続けています。楽しすぎて❣️ 今日はなんと、友達とわたしでほぼ貸し切り状態。そうだ！こんな時じゃないとできないから、バタフライをやってみよう❗️ってことで、やり方もよく分かってないんだけど、バチャンバチャンとやってみたら！25メートル泳げた！！なんちゃってバタフライですが😆 けど、思ったより進むし、苦しくない。 家に帰ってきて、早速トモキン先生のYouTubeで勉強しました！トモキン先生を見てると謎の自信が湧いてきて、なんかできそうかも！って気になるからすごい。クイックターンも練習中です。監視員さん、きっと笑ってただろうなぁ笑笑。 最近はクジラの声ばっかり聞いているし、Alアートもクジラとイルカを作ることが多いです💙いつか一緒に泳ぎたい🥰 読んでいただきありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♡

オイルプリング

こんにちは🌱 今日はよもぎオイルを作りました！ 太白ごま油に、今は生がないので、乾燥よもぎを入れて、エキスを抽出します。 厚手の鍋で、高温になりすぎないように、火を止めたり点けたりを何回か繰り返します。 濾すときれいな薄緑色になります。 よもぎオイルは、たくさん効能がある優れもの。よもぎ自体がスーパーハーブですからね🌿 はぐるーのよもぎ蒸しも気持ちいいですよ✨ 〜よもぎオイル〜 ・お肌しっとり、お肌トラブルに ・シワが伸びる ・髪の毛のツヤ ・髭剃り後のケアに ・成長期の関節痛 ・日焼けのヒリヒリ感除去 ・デリケートゾーンの消臭 ・アトピーのかゆみ ・乾燥肌にサヨナラ ・妊婦さんの妊娠線の予防に ・冷えの部位に塗って血行促進 わたしは、主にオイルプリングに使っています。 オイルプリングとは、 オイルプリングは、インドの伝統医学・アーユルヴェーダを起源とする口腔ケア法。プリング（pulling)には「引きはがす、引っ張り出す」といった意味があり、口内細菌をオイルで絡めとって排出することで口の中の環境を改善し、全身の免疫力を高める効果があるとされています。使用するオイルは、ごま油、オリーブオイル、亜麻仁油などでもOKです。行う回数や時間に特に決まりはないので、朝起きた時、食前、食後、寝る前など、ご自分のやりやすい時間に。 わたしは朝一にやっています。 〜やり方〜 1. オイルを大さじ１弱ほど口に含む。（私は小さじ１くらい） 3. 唇は閉じたままオイルを口の中で動かし、10〜30分ほどかけてクチュクチュ。 5. 終わったらオイルを吐き出す。 もう何年もやっていて、これのおかげか？流行りの風邪もずっとひいていません。 めちゃおすすめです！ 読んでいただきありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♡

カラダの声を聴く

こんにちは🌱 このところの暖かさで、だいぶ雪が溶けましたね！しかし、今日の寒暖差は16℃！また一気に冷え込んできました😨 こんな時は、風邪をひかないように気をつける、というのはもちろんですが、もう少し意識を身体に向けて、身体の内側を感じてみましょう。 例えば、骨盤。季節によって、微妙に締まったり、開いたりしています。 季節の変わり目にギックリ腰が多い原因の一つです。 意識していないところで、身体は働いてくれています。 普段全く意識していないことー骨盤は暖かい季節に向かうにつれ、開いていっているんだ、変化してるんだーとイメージして、意識を向けてあげると、身体は喜びます🥰 そうすると、少しの不調だったり、違和感の段階で気づけるので、早めに対処できることが多いです。 カラダの声を聴いてあげてくださいね。 大ごとになる前に必ずサインを送ってくれていますから❣️ そして、温めてゆるむ！どんな症状にも効果的です。 読んでいただきありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♡ 今日のAIアート スノードロップの妖精♡春になるまで眠ってる

やった！！！

こんにちは🌱 ３回連続プールネタですみません😅 いつもは２、３日は空けるのですが、おととい（前回のブログ）書いた通り、なんとなく不完全燃焼だったので、今日もプールへ。 今日はどんな感じかなぁ、とちょっとドキドキしながら行くと、今日は空いてました！ そして、なんと！今日は１つめの目標だった、”1000メートル泳ぐ”を達成できたのです。やったー！！ 1月14日に通い始めて９回目。難なくクリア👏 しかも、時計を見ると、コンスタントに15分で250メートルを泳げていました。いつの間に😳 おとといは頑張って、45分で500メートルだったのに。 これは、おととい体育会系の雰囲気を身体で感じたからではないでしょうか？ 体育会系になった訳ではなく、”感じた”だけですが笑。 若者パワーはすごい❗️若者よありがとう。 きっと勝手にイメージトレーニングをしてたのでしょうね？！ とにかく、嬉しい❣️ そして、わたしが1000メートルを泳ぎきったのと同時に若者たちがやってきました。 グットタイミング！ ジャグジーに入りながら、彼らの泳ぎを感心しながら眺めました。すごいなぁ。 次は水中ターンに挑戦したいです☆ 読んでいただきありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♡ 今日のAIアート。 平泳ぎはウミガメのイメージで泳いでます！