絶賛開催中！

朝晩の気温がかなり下がってきましたね。 季節の移ろいを感じる今日この頃です。   そして、約1ヶ月ぶりの投稿。 みなさん、お元気ですかぁーーー？？   さて、9月もあと10日程度で終わり！ 今年もあと3ヶ月で終わり。 なんとなく、年末の匂いがしてきましたね🎍 そんな9月。 実は、インスタライブをしています。 何を話しているか？ というと、、、 「健康情報」 です。 ↑ これ、健康な人のイメージです（笑） 世の中にごまんとある健康情報。 でも、 「いったい何をすれば健康になれるのか？」 「出回っている健康情報には信ぴょう性があるのか？」 「自分に合っている方法が分からない」 「良いとわかっていても続かない」 という声、よく聴きます。 そこで、 ⭕️虚弱体質 ⭕️アレルギー体質 ⭕️生理不順 ⭕️無排卵月経 ⭕️冷え性 ⭕️頭痛持ち ⭕️便秘と下痢を繰り返す という体を変えた私が実践してきた人体実験の方法と結果、 そして様々な健康情報の中で、 自信を持って「効果ある！」と言い切れる情報をお伝えしていこう！ ということで、 インスタライブで健康情報をお話ししているんです。 ↑ 今夜もこんな感じで話をしました。 今日のテーマは、 「味覚が整うと健康になる」 でした。 これまで、12回開催してきたインスタライブ。 まだやります！ だって、1ヶ月で333人に健康情報を届ける！と決めたから〜！！ 今週のライブは今日で終わり。 来週は、9/23(月),26(木),27(金)の21時から行う予定です。 来週の大テーマは”生活習慣” 健康を語る上で、 ”暮らし方”は無視できません！！ といっても、 ”生活習慣”では範囲が広すぎるので、 中テーマと、小テーマを設けて当日はお話していきます。 あなたが健康になるヒントがあるかも！？ ご興味がある方はインスタフォローの上、 是非遊びにきてくださーい。 インスタライブはこちらから視聴できます。

無事に終わりました。

暑かった今年の夏。 長く感じた今年の夏。 暦の上では既に秋ですが、なんとなく8月中はまだ夏気分。   とはいえ、そんな8月も今日で終わりですね。 暑さが過酷な夏でしたが、 体調は如何でしょうか？ 北海道でもエアコンが無いとシンドイ日が多いので、 もしかして暑さで体調を崩している方も多い一方、 エアコンで体調を崩していらっしゃる方も多いかもしれません。 さて、暑さがまだまだ残っている8/29に、 豊浦町の中央公民館で講座を行いました。 ”誰も教えてくれなかった産後のカラダ” と題して、 🟢出産をすることで物理的に変化する女性の体 🟣変化した体の戻し方 について20代、30代、40代、50代、 そして60代の女性にお話ししてきました。 知識を得て、 それを実際に使ってみる。 このセットが大切！ 行動するから体は変わる。 自分のことは自分自身によって変えることができます。 人のことは変えられない、けどね😅 さて、明日から始まる9月は、 オンラインの講座も、 リアルで行うエクササイズ講座もあります。 そう、講座祭り月間なんです🎶 だって、、、 9月は私の誕生月だからねー。Happy Birthday to me✨おほほ💕 講座の詳細は、各QRコードから見てみてくださいね。

健康情報を発信し続ける1ヶ月！

8月26日（月）から、やります。   何を…？？   健康情報を発信しまくる、 をやるんです。 1ヶ月で333人に健康情報を届けるんです。 なんで、333人なのか？ 一応意味があります。 数霊術でいう３の意味は、 【成功、繁栄、誕生、幸運、完成】 なんです。 因みに、数霊術とは、 「人間の運命や性格、一生に関わる数字を扱う占術。 ピタゴラス数秘術からユダヤ教に引き継がれ、インドや中国を経由して日本に渡来し、最終的に日本で誕生した」 ものです。 ま、信じるも信じないも個人の自由ですが、私はこう言うことを信じるタイプです。 だって、せっかくやるなら、自分として楽しかったな〜、やってよかったなぁ〜って思いたいじゃないですか。 だから、ゲン担ぎもします。 ということで、来週月曜日から始める 健康情報を発信し続ける1ヶ月！ 初回はインスタライブで行う予定です。 詳細を決めたら、武者ナビにも掲載するので、ぜひ聴きにきてください。

3ヶ月ぶりの更新💦

な、なんということでしょう……   武者ナビの更新がほぼ3ヶ月止まったまま…   前回の投稿ネタは梅雨でした。 気がつけばお盆も終わり、 「暑さ寒さも彼岸まで」 という言葉がちらつくほど、朝晩の気温が下がってきました。 今年は非常に暑い夏でしたが、 体調崩されていませんか？？ これだけ暑くなると、 夜も寝苦しく、 よく寝られないことで、 体のリセットがうまくできず、 疲れが取れないまま翌朝を迎え、、、 という腑の循環に陥ったり、 睡眠不足によって免疫力が低下して体調を崩す ということが起こりがちです。 体調がいつもと違うな、、、 と思ったら、無理せずに体を休めてあげてくださいね。 というのも、 夏の疲れをリセットして秋を迎えないと、 秋以降体調を崩しやすくなってしまうんです💦 さてさて、 秋になる直前の8月29日（木）に豊浦町の中央公民館で講座を行います。 テーマは、 「誰も教えてくれなかった産後のカラダ」 です。 妊娠出産すると、女性の体がどのように変化するのか？ 妊娠出産特有の変化に合った体のメンテナンス方法 などについてお伝えする講座です。 なんと、ワンコイン🤩 町民じゃなくても参加できます🎶 講座の詳細はこちらからどうぞ。

5月もあと3日！

今月もあと3日。 6月は目前だ〜     関東出身の私は6月と言えば   ”梅雨” 雨が続いて蒸すけれど、 紫陽花がとても綺麗。 まるでこんな↑写真のように。 一方、 6月の北海道北海道は梅雨もなく、快適で、 且つ、 こんな風に↓お花が綺麗な時期ですね。 （最近は”蝦夷梅雨”というふうにもいうらしいですが…） さて、 ちょっと気温が高くなってくるこの季節。 身体を動かすにはサイコーです。 寒いと筋肉は硬直します。 暖かいと緩みます。 ココロもカラダも同じ。 なので、寒くないこの時期は心身にとってとても良い時期なんです。 寒さのない今日も オンラインエクササイズをしましたよ。 参加者は関東からの方が多いので、 蒸し暑い時間帯もあるよう。 「じっとり汗かきました」 「今月はエクササイズをサボりがちだったので、ちょっときつかった💦」 という感想を頂きました。 そうそう、その感じが最高に気持ち良いんだよね〜〜 5月からエクササイズ時間を15分伸ばして、 75分間身体を動かしています。 1週間に1回はそんな風に 自分の体を動かし、 自分の体と向き合う時間を取りたいものです。 さて3日後の6月からは、 エクササイズのテーマを一新したメニューを行っていきます。 どんなテーマかって？？ ふふふ。 それは秘密ですよ😎 参加してのお楽しみ🩷 ＜追伸＞ 6月のエクササイズの詳細、お申し込みはこちらからどうぞ。

明日です。

いよいよ、明日（5月17日）です。 何が？？ 伊達市にある”伊達 歴史の杜カルチャーセンター”で 私が水中ウォーキングクラスを教えます（笑） 個人的な話を、 さも大事のように書いていること、 お許しくださいい🤣 ここ数回、 ”水”の凄さについて投稿してきました。 私たちが生きいていく上で 絶対に必要なものが３つあります。 ①空気 ②太陽光 ③水 この3つがないと、私たちは生きていくことができません。 ものすごーく大切なんです、 「空気」 「太陽光」 「水」 の３つ。 もちろん、細かな話をすると、 ミネラルとかコミュニケーションなんかも必要なんですけど、 話が大きくなってくるので、 この3つに絞ります。 必要なものである水。 その中にいること、動くこと、体に悪いわけありません。 もちろん、プールの場合、塩素・消毒などの問題なんかもあります。 ただ、 内的な効果が大きければ、 外的なダメージよりを上塗りされるものです。 つまり、、、 楽しいかどうか？ ↑ これがものすごーく大事なんです。 こんな感じ↑で居られることをする。 それがものすごーく大切です。 気持ちが楽しく、豊かだと、体は心に付いてくるんです。 そして、楽しくすることは結構簡単にできるもの。 だって 「楽しい」って思ったり 「楽しい」って言ったりすれば良いだけだから。 例えば、、、 塩ラーメンが食べたくて、ラーメン屋さんに入った時、 「塩ラーメンください」と頼みますよね。 食べたいものを最初にオーダーする。 だから、塩ラーメンが運ばれてくる。 気持ちも一緒🩷 「楽しいわぁ〜🎶」と言ったり思ったりするから、 心が楽しいに【変わっていく】んです。 さぁ、今日も楽しく豊かな1日にしましょう🎶

物凄く出るんだよーーーーー！！

トップ画面がう⚪︎ち、で失礼します。 そして、 今日の投稿が「物凄く出る」とリアルで失礼しました💦 でもね、汚いという話ではありませんよ‼️ そもそも、、、 う⚪︎ちは汚いものではありませんよ。 だって、皆さんが食べて、 心身の栄養になった物たちの”残骸”なだけですから。 身体を作ってきた”仲間”です。 と、話がちょっとずれましたが、本題に入りますね。 【物凄く出るんです、う⚪︎ち】が。 はい、これが本題です。 では、一体何を行うとう⚪︎ちが物凄く出るのか？？ 水の中で活動することです。 なぜ、水の中で活動することでう⚪︎ちが出るのか？ 水の特性にその答えがあります。 この４つが内臓にも効いてくるわけです。 その結果、、、 物凄〜〜〜〜〜く、う⚪︎ちが出るんです。 安心してください。 水中にいる時に突然催しません。 翌朝、う⚪︎ちがしたくなってきて出てきます💩 う⚪︎ち効果以外にも 水中での活動における効果は複数あるんです✨ とりあえず、今日はう⚪︎ち効果で話を終わりにしておきます（笑）

久しぶりの投稿。だって、引っ越しいてたから。

胆振地方にも春が来ましたね。 本格的な春。 花の季節到来だ〜〜〜〜〜   そんな最高な季節、皆様いかがお過ごしでしょうか？？ 私は、というと、、、 引っ越しました〜 胆振地方の中での移動ですが（笑） さて、個人的には新生活が始まりました。 皆さんにとっては新年度から1ヶ月経ちましたが、いかがお過ごしでしょうか？？ 雪の季節を終えて、 自由に道を歩けるこの季節。 ぜひ、近くのプールに足を運ばれことをお勧めします。 と申しますのも、 前々回に水中の効果について投稿しました。 投稿する以上、 自分も再度体験しようと、ゴールデンウィーク中に子供の地域のプールに行ってきたんです。 それでね、 水中ウォーキングをやってみたんですよ。 いやはや、すごかったですよ。 何がって？？ 運動量が、です。 歩いただけなのに、息が上がるんですよ！！ もの凄く心臓に負荷かかってるんです。 でも、浮力のおかげで、 足腰への負担はほぼゼロ。 これねぇ、やってみないとわからないです。 この感覚、やってみると感動です。 「えっ！これだけの動きでこんなに疲れるもの？？」 という衝撃です。 伊達市にある 【だて歴史の杜カルチャーセンター】 という立派な施設があります。 ここにはスポーツエリアがあって、温水プールもあるんです✨ この温水プールでは 毎週火曜日と金曜日に「水中ウォーキング」を開催してるんです🏊 ＜参考URL＞ https://culture.dcpc.jp/

YouTubeを活用しようー

きっと、見ない日は無いと思います。 【YouTube】   無料でこれだけの情報を、 いつでもどこでも得られるって凄いことです✨   料理、音楽、教育や育児、エンターテイメント、漫画、スポーツ、科学 芸能、アウトドア、メンタル、運動・エクササイズ、美容、スピリチュアル、健康、、、、 本当に様々な情報に出会うことができますよね。 とは言え、、、 情報がありすぎて、 自分が欲している情報や、 必要としている情報に出会う前に、余計な動画を見て遊んでしまったりしますね（笑） 気づくと1時間、あっという間に経ってたりします💦 ↑ こんな感じです（笑） YouTubeを見ることに多くの時間を使いすぎるのは勿体無い。 と、私は考えます。 人生は有限ですからね。 いつ死ぬか分からない。明日かもしれません。 それに、どんな人にも平等に1日は24時間。 有限の時間をYouTube視聴だけに費やすには非常に勿体無い。 とは言え、、、 YouTubeに掲載されている情報は実に有益です✨ エクササイズ講座や 睡眠、食事、ダイエット、メンタル等の講座を開催している私が見ても、 本当に素晴らしい情報を提供している動画がたぁ〜〜〜〜くさんあります。 私もYouTube先生を活用して勉強させてもらっています。 とは言え、、、 本日3回目の『とは言え』です（笑） こーーーーーん何も膨大な情報の海の中から、 自分にとって必要な情報や、 欲しい情報に出会うのは難しかったりします。 そう、取捨選択って結構難しいんですよね。 母数が多ければ多いほど、難儀です。 そういう時は使いましょう。 何を？？ 【人】を使うんです。 「えっ、【人】を使うですって？？」 皆さんの、ちょっといや〜〜な雰囲気を感じ取りましたよ。私は（笑） 【人】を使うっていう表現に嫌悪感を抱いたあなたに言いたい。 使うんです。 使えるものは使うんです。 使ってもらえる、というのは素晴らしいことなんですよ。 だって、選ばれた、ということですからね。 その人から「あ〜、使いたいな。」って思われた証拠ですから。 ですから、使うことに抵抗を感じる必要はありません。 で、話を戻しまして、 「こーーーーーん何も膨大な情報の海の中から、 自分にとって必要な情報や、 欲しい情報に出会うのは難しかったりします。 そういう時は使いましょう。 何を？？ 【人】を使うんです。」 に戻します。 欲しい情報に出会うために人を使うとは一体どういうことか？ 自分が「面白そう🎵」って思える講座に参加するんです。 講座というのは、主催者が持っているパワーを注ぎ込んで作っているものです。 主催者（講演者）が、 本を読んだり、 学びを実践し、 試行錯誤を繰り返し、 その中で本当に大事だと思える情報を選び抜いて、 相手に分かり易く伝えるために整理した結果 それが講座です。 この作業↑を自分でやることを想像してみて下さい。 ↑ こんな感じになりませんか？？ 自分でやると非常に厳しい〜〜〜💦 ので、 人を使って、 人が開催している講座を通じて、 自分に必要な情報をゲットしていくことをお勧めしまーす👍

水の威力✨

ご存知ですか？ ”お水”の威力。 凄いんですよ、本当に。   一体、何が凄いのか？と言うと、、、   そもそも論ですが 「私たちの体はお水で出来ている✨」 といっても過言ではない。 というのも、 体の6~7割は水で出来ているからです。 体を構成しているモノを割合で表記すると、 ↑ こんな感じです。 ね、ほぼ水。 そして、たんぱく質。 その他にいろ〜〜〜〜〜〜〜んな栄養素が含まれるわけです。 だから、お水って私たちにとって本当に大切なモノ。 そもそも、 私たちがこの世に生まれ落ちる前、 十月十日の間、お水の中に居たわけです。 そう、羊水ですね。 水に浮くと、 心がふぁ〜ほぐれる気がするのも、 きっと胎内にいた時の心地良い記憶がぼわ〜と出てくるからではないか、と思ったりするんです。 さて、このブログの表題に書いた「水の威力✨」について話を戻します。 プールや海の中は陸上と比べて 運動効果が得やすいんです。その鍵となるのが以下の4つ！ 🔹浮力 🔹抵抗 🔹水圧 🔹水温 それぞれを説明しますね。 🔹浮力 浮く力によって、体重の負荷を大幅に減らせることができます。 例えば、プールの中に、、 ・腰まで浸かる→体重による負荷50~60% ・胸まで浸かる→〃約30% ・肩まで浸かる→〃約10% ここまで減らせることができるんです。 足腰への負担が格段に減ることは、容易に想像できますよね。 🔹抵抗 水中では動きに対する抵抗が大きくなるため、 陸上と同じように体を早く動かすことができません。 つまり、水中で動くには陸上で動く以上のパワーが必要になるわけです。 運動量が格段に増えることは、容易に想像できますよね。 🔹水圧 水の中では常に水圧が体にかかっている状態です。 水圧がかかってるおかげで、 全身に血液を送るためのポンプである心臓は、 いつも以上のパワーでポンプ作業をして血液を循環させる必要があるわけです。 心肺機能が高められることは、容易に想像できますよね。 🔹水温 水中では体温が奪われます。 体温が奪われないように体は一生懸命体温を維持しようとします。 体温調節機能が鍛えられていることは、容易に想像できますよね。 どうでしょう？？ 水の威力って凄くないですか？？ 私はお水の凄さを改めて感じると同時に、 有り難さも感じました。 これからはお水のことをお水様と呼ぼうかしら…

お手当の効果✨

昔から夫に 「お手当して」 と、言われる。     息子にも 「おかさん、背中触って」 と、言われる。 ”お手当” が持つパワーを感じた私は、 本格的に学ぶことにしました。 体質改善のセラピストでもあるので、 お客様の体を直に触ることで、圧倒的に改善する様子を間近で見てきたりもしています。 ただ、 体質改善のマッサージは、 ここで言う”お手当”とは真逆の施術。 真逆、と言うのは、、、 痛みを伴うと言うことです。 と言うことで、 ただいま絶賛、学び＆自分の体で人体実験中。 ↑ この絵は、実験失敗、の絵ですね。 私は失敗していないのでご安心ください（笑） 人体実験を重ねまして、 夏頃には実際にお手当する機会を持っていく予定です。 詳細の情報はこちらに投稿すると思いますので、 少々お待ちくださいませ。

気が向いたら更新、することにしました。

春休みが明けて、日常生活がやってきました。 子供も大人（親）もいつものリズムに戻るのに若干時間を要している今日この頃。 さて、話をトップ画面の画像に戻しまして、、、 気まぐれ、です。 そう、この春からは気まぐれにやっていこうと思っています。 「茉理さん、一体何をですか？」 と思われましたか？？ はい、 ・武者ナビの更新 ・Facebook投稿 ・インスタ投稿 の3つを気まぐれに行います。 「あら、茉理さん、お仕事サボるの？」 と思われたかもしれません。 はい、その通りです。 私、 「やりたくないことには指一本動かさない。」 と決めました。 言葉を変えると、 無理するのをやめた、と言うことです。 なぜかって？？ それは、、、 「あ〜、インスタ更新、今日もできなかった…」 「武者ナビ、前回の投稿から3日以上経ってるのに投稿してない…」 と日々思うことが 【自分にとって全くプラスになってない】 ということに、今更ながらに気がついたからです。 SNSへの発信は好きなので、 止めるわけではありません。 勝手に自分に課してる 「毎日情報を更新する！」 と言うタスクを手放すことにしたんです。 その方が、 発信しているときの気持ちがいい状態なので、 きっといい内容を発信できるはず🎵 ということで、気まぐれ投稿となるので、次回をお楽しみに〜 ＜追伸＞ Facebookやインスタは武者ナビとはまた違ったことを投稿をしています。 よかったらそちらも見てみてください。 私のFacebookはこちら。 私のInstagramはこちら↓。

春休みも今週いっぱい🌸

帰省も残すところあと数日！ 北海道に帰る前に咲き始めた桜🌸を愛でながら、 「日本にある式は本当に素晴らしいわぁ〜」と 日本人であることに誇りと感謝を感じる今日この頃。 同じ日本でもやはり、 関東と北海道は別世界ですね。 4月でも気温がこんなに違う… 北海道の春はもう少し先になりそうですね。 花が一気に咲く5月が待ち遠しい💐 5月からは、 【北海道が最も気持ちの良い季節】 と言える時期に入りますね〜。 そんな時期にぜひやりたい！と思っているのが、、、 【母のための青空エクササイズ✨】 芝生のある場所で、 広々と、 子連れでも安心してエクササイズできる場所 で開催したいと思っています☺️ 私の中で 「ここは良さそうだな🎵」 と思っているのは以下の2箇所です。 ＜候補1＞ 伊達歴史の杜 （https://culture.dcpc.jp/） ＜候補2＞ 洞爺湖万世閣ホテル前の芝生 と候補を挙げておきながら、、、 開催場所は決まっていないのです💦 どこか良さそうな場所をご存知の方がいらしたら、 ぜひ教えて下さい👂

首を触るだけ。

関東に帰省中の今、 東京じゃないと会えない人に会いに行く、 学びに行く、 やれないことをやる をしている今日この頃。 そして、 先日も行ってきましたよ！ 何をしに行ってきたのか？ というと、パワーアップをしに行ってきました。 どのようにいパワーアップしてきたか？というと、、、 【首を整えて、全身を整える方法】 体験して、本当にびっくりしました。 だって、 首の位置をそっと整えるだけで、 左右違った足の長さが元に戻るんだから。 足の長さが元に戻るから、 膝の痛みや 腰痛もすーっとひく。 腰の痛みが軽減するから、 背中の張りが取れる。 背中がほぐれるから呼吸が深くできる。 息をいっぱい吸えるから 酸素が全身にくまなく巡る。 酸素が行き渡るから、 頭痛や肩こりが軽くなる。 首をそっと整えるだけです。 ズームの講座だとなかなか伝わらないから、 リアルで伝えていきたい、と思う今日この頃。

桜は4月🌸

↑ これは今年の写真ではありません。   ここ数年、関東の桜は3月中旬から下旬には満開になり、 4月には散り始める🌸 というパターンが多かったです。 が、今年は3月23日現在もまだ全然咲いてません。 咲き始めるとこんな↑感じです。 （これも今年の写真ではない） 美しいです。本当に。 帰省中に段葛の桜が綺麗に咲き始めるかな〜 と期待して。 咲き始めたらまた投稿したいと思います🎵 ちょっと楽しみにしていてくださいねー ＜追伸＞ 3月最終週のオンラインエクササイズは 【3/25(月) 9時半スタート】 です。 開催曜日がいつもと異なるので、ご注意くださいね。 講座の詳細はこちらからご確認いただけます。

たまには都会をエンジョイする

子供の春休みを利用しての帰省3日目。 今日は、 【歯のクリーニング】 【美容院】 と自分ケアに時間を使う1日でした。 普段は西胆振地方でゆるりと暮らしている私。 久々の都会は刺激がビンビンでした。 たまには良いですねぇ。 こういう刺激✨ たまに、で良いですけどね（笑） 帰省中ですがオンラインエクササイズはやってます。 ただ、今月は春休みスペシャル✨ ということで、開催曜日が火曜日ではありません⚠️ 3月最終週は25日（月）9時半スタート❣️ お間違えないように😁 息子の学校は春休みが約1ヶ月ほどあり、 かなりの長期なので、休みの半分は帰省することにしたんです。 さてさて、世間も春休みが始まる季節☘️ お子さんがいらっしゃると、 どこかに遊びに行く計画を立てていらっしゃるかもしれません。 （私のように（笑）） もし、 「特に予定ないんだよね〜」 「せっかくだから、いつもと違うことしたい様な気はする」 という、刺激を求めているあなたに朗報です✨ 「100人専門家によるビジネスバラエティ番組 【24時間ライブ超！未来ゲッツ！100連発！2」 ※略して”ミラゲッツ2” が開催されます。 Facebookグループから無料で参加できるので、 是非視聴してみてください。 美容・健康・芸術・ビジネスなどのプロが100名登壇！ 普段の生活の中ではなかなか聴く機会がないオモロい話が聴けるはず🎵 Facebookグループ↓からご視聴頂けます。 https://www.facebook.com/groups/870112814157893 あ、因みに、私は 【3/20（水）10:30頃〜】 登壇します☺️

雪がない‼️

3月19日現在、関東に雪がありません。 全くない…   当たり前ですよね、3月の関東に雪が積もっているはずはない。 でもね、一昨日までこんな状況↑のトマムにいたので、 違和感ありまくりです。雪のない世界。 とはいえ、 寒さに体が硬直することもないので、 心身にとっては居心地良いかな、と思ったりもします。 なぜ私が関東に居るのか？ というと、、、 春休みの帰省です🩷 息子の学校は春休みが約1ヶ月ほどあり、 かなりの長期なので、休みの半分は帰省することにしたんです。 さてさて、世間も春休みが始まる季節☘️ お子さんがいらっしゃると、 どこかに遊びに行く計画を立てていらっしゃるかもしれません。 （私のように（笑）） もし、 「特に予定ないんだよね〜」 「せっかくだから、いつもと違うことしたい様な気はする」 という、刺激を求めているあなたに朗報です✨ 「100人専門家によるビジネスバラエティ番組 【24時間ライブ超！未来ゲッツ！100連発！2」 ※略して”ミラゲッツ2” が開催されます。 Facebookグループから無料で参加できるので、 是非視聴してみてください。 美容・健康・芸術・ビジネスなどのプロが100名登壇！ 普段の生活の中ではなかなか聴く機会がないオモロい話が聴けるはず🎵 Facebookグループ↓からご視聴頂けます。 https://www.facebook.com/groups/870112814157893 あ、因みに、私は 【3/20（水）10:30頃〜】 登壇します☺️

まだまだ寒い3月の北海道

いやぁ、3月も中旬を過ぎたというのに、 まだまだ寒い日が続いていますね〜   寒いと体が硬直します。 だから結構つかれるんですよね、寒い日というのは。 なぜ寒いと体が硬直すると疲れるのか？ そもそも、なぜ寒いと体が硬直するのか？？ 気温が下がると、血管は収縮します。 すると、、、 🟥血行が悪くなったり、 🟥酸素や栄養の循環も滞ったりし、 🟥体は老廃物が溜まりやすい 状態になります。 そのため筋肉が硬くなり、 更に血行が悪くなり、 ますます筋肉が硬直する、、、 というわけです。 寒さで辛くなる箇所といえば、、、 肩 なんです。 肩が辛くなってくると、 頭痛につながるケースも非常に多いです。 ただでさえ辛い肩こり。 頭痛まで併発したら本当にきついですよね・・・ そこで、今日は肩こりに効く 【超簡単エクササイズ】 を2つご紹介します。 ①肩の上げ下げ運動 たったこれだけ（笑） ↓ ②肩甲骨を広げて閉じる運動 たったこれだけ（笑） ↓ 「たったこれだけ？」 「こんなんで肩こり改善するの？？」 怪しんでますか？ 騙されたと思って試してみて〜💐 体は複雑にできていますが、 ちゃんと自分でケアできるんです。 しかもね、結構簡単にケアできるんです。 正しいケアの方法さえ知っていれば誰でも自分でできるんです。 肩こり対策のことをもっと知りたい❣️ と思われたら、 毎週火曜日の9時半から開催している オンラインエクササイズ講座にも参加してみてくださいね。