健康情報を発信し続ける1ヶ月！

8月26日（月）から、やります。   何を…？？   健康情報を発信しまくる、 をやるんです。 1ヶ月で333人に健康情報を届けるんです。 なんで、333人なのか？ 一応意味があります。 数霊術でいう３の意味は、 【成功、繁栄、誕生、幸運、完成】 なんです。 因みに、数霊術とは、 「人間の運命や性格、一生に関わる数字を扱う占術。 ピタゴラス数秘術からユダヤ教に引き継がれ、インドや中国を経由して日本に渡来し、最終的に日本で誕生した」 ものです。 ま、信じるも信じないも個人の自由ですが、私はこう言うことを信じるタイプです。 だって、せっかくやるなら、自分として楽しかったな〜、やってよかったなぁ〜って思いたいじゃないですか。 だから、ゲン担ぎもします。 ということで、来週月曜日から始める 健康情報を発信し続ける1ヶ月！ 初回はインスタライブで行う予定です。 詳細を決めたら、武者ナビにも掲載するので、ぜひ聴きにきてください。

3ヶ月ぶりの更新💦

な、なんということでしょう……   武者ナビの更新がほぼ3ヶ月止まったまま…   前回の投稿ネタは梅雨でした。 気がつけばお盆も終わり、 「暑さ寒さも彼岸まで」 という言葉がちらつくほど、朝晩の気温が下がってきました。 今年は非常に暑い夏でしたが、 体調崩されていませんか？？ これだけ暑くなると、 夜も寝苦しく、 よく寝られないことで、 体のリセットがうまくできず、 疲れが取れないまま翌朝を迎え、、、 という腑の循環に陥ったり、 睡眠不足によって免疫力が低下して体調を崩す ということが起こりがちです。 体調がいつもと違うな、、、 と思ったら、無理せずに体を休めてあげてくださいね。 というのも、 夏の疲れをリセットして秋を迎えないと、 秋以降体調を崩しやすくなってしまうんです💦 さてさて、 秋になる直前の8月29日（木）に豊浦町の中央公民館で講座を行います。 テーマは、 「誰も教えてくれなかった産後のカラダ」 です。 妊娠出産すると、女性の体がどのように変化するのか？ 妊娠出産特有の変化に合った体のメンテナンス方法 などについてお伝えする講座です。 なんと、ワンコイン🤩 町民じゃなくても参加できます🎶 講座の詳細はこちらからどうぞ。

明日です。

いよいよ、明日（5月17日）です。 何が？？ 伊達市にある”伊達 歴史の杜カルチャーセンター”で 私が水中ウォーキングクラスを教えます（笑） 個人的な話を、 さも大事のように書いていること、 お許しくださいい🤣 ここ数回、 ”水”の凄さについて投稿してきました。 私たちが生きいていく上で 絶対に必要なものが３つあります。 ①空気 ②太陽光 ③水 この3つがないと、私たちは生きていくことができません。 ものすごーく大切なんです、 「空気」 「太陽光」 「水」 の３つ。 もちろん、細かな話をすると、 ミネラルとかコミュニケーションなんかも必要なんですけど、 話が大きくなってくるので、 この3つに絞ります。 必要なものである水。 その中にいること、動くこと、体に悪いわけありません。 もちろん、プールの場合、塩素・消毒などの問題なんかもあります。 ただ、 内的な効果が大きければ、 外的なダメージよりを上塗りされるものです。 つまり、、、 楽しいかどうか？ ↑ これがものすごーく大事なんです。 こんな感じ↑で居られることをする。 それがものすごーく大切です。 気持ちが楽しく、豊かだと、体は心に付いてくるんです。 そして、楽しくすることは結構簡単にできるもの。 だって 「楽しい」って思ったり 「楽しい」って言ったりすれば良いだけだから。 例えば、、、 塩ラーメンが食べたくて、ラーメン屋さんに入った時、 「塩ラーメンください」と頼みますよね。 食べたいものを最初にオーダーする。 だから、塩ラーメンが運ばれてくる。 気持ちも一緒🩷 「楽しいわぁ〜🎶」と言ったり思ったりするから、 心が楽しいに【変わっていく】んです。 さぁ、今日も楽しく豊かな1日にしましょう🎶

水の威力✨

ご存知ですか？ ”お水”の威力。 凄いんですよ、本当に。   一体、何が凄いのか？と言うと、、、   そもそも論ですが 「私たちの体はお水で出来ている✨」 といっても過言ではない。 というのも、 体の6~7割は水で出来ているからです。 体を構成しているモノを割合で表記すると、 ↑ こんな感じです。 ね、ほぼ水。 そして、たんぱく質。 その他にいろ〜〜〜〜〜〜〜んな栄養素が含まれるわけです。 だから、お水って私たちにとって本当に大切なモノ。 そもそも、 私たちがこの世に生まれ落ちる前、 十月十日の間、お水の中に居たわけです。 そう、羊水ですね。 水に浮くと、 心がふぁ〜ほぐれる気がするのも、 きっと胎内にいた時の心地良い記憶がぼわ〜と出てくるからではないか、と思ったりするんです。 さて、このブログの表題に書いた「水の威力✨」について話を戻します。 プールや海の中は陸上と比べて 運動効果が得やすいんです。その鍵となるのが以下の4つ！ 🔹浮力 🔹抵抗 🔹水圧 🔹水温 それぞれを説明しますね。 🔹浮力 浮く力によって、体重の負荷を大幅に減らせることができます。 例えば、プールの中に、、 ・腰まで浸かる→体重による負荷50~60% ・胸まで浸かる→〃約30% ・肩まで浸かる→〃約10% ここまで減らせることができるんです。 足腰への負担が格段に減ることは、容易に想像できますよね。 🔹抵抗 水中では動きに対する抵抗が大きくなるため、 陸上と同じように体を早く動かすことができません。 つまり、水中で動くには陸上で動く以上のパワーが必要になるわけです。 運動量が格段に増えることは、容易に想像できますよね。 🔹水圧 水の中では常に水圧が体にかかっている状態です。 水圧がかかってるおかげで、 全身に血液を送るためのポンプである心臓は、 いつも以上のパワーでポンプ作業をして血液を循環させる必要があるわけです。 心肺機能が高められることは、容易に想像できますよね。 🔹水温 水中では体温が奪われます。 体温が奪われないように体は一生懸命体温を維持しようとします。 体温調節機能が鍛えられていることは、容易に想像できますよね。 どうでしょう？？ 水の威力って凄くないですか？？ 私はお水の凄さを改めて感じると同時に、 有り難さも感じました。 これからはお水のことをお水様と呼ぼうかしら…

気が向いたら更新、することにしました。

春休みが明けて、日常生活がやってきました。 子供も大人（親）もいつものリズムに戻るのに若干時間を要している今日この頃。 さて、話をトップ画面の画像に戻しまして、、、 気まぐれ、です。 そう、この春からは気まぐれにやっていこうと思っています。 「茉理さん、一体何をですか？」 と思われましたか？？ はい、 ・武者ナビの更新 ・Facebook投稿 ・インスタ投稿 の3つを気まぐれに行います。 「あら、茉理さん、お仕事サボるの？」 と思われたかもしれません。 はい、その通りです。 私、 「やりたくないことには指一本動かさない。」 と決めました。 言葉を変えると、 無理するのをやめた、と言うことです。 なぜかって？？ それは、、、 「あ〜、インスタ更新、今日もできなかった…」 「武者ナビ、前回の投稿から3日以上経ってるのに投稿してない…」 と日々思うことが 【自分にとって全くプラスになってない】 ということに、今更ながらに気がついたからです。 SNSへの発信は好きなので、 止めるわけではありません。 勝手に自分に課してる 「毎日情報を更新する！」 と言うタスクを手放すことにしたんです。 その方が、 発信しているときの気持ちがいい状態なので、 きっといい内容を発信できるはず🎵 ということで、気まぐれ投稿となるので、次回をお楽しみに〜 ＜追伸＞ Facebookやインスタは武者ナビとはまた違ったことを投稿をしています。 よかったらそちらも見てみてください。 私のFacebookはこちら。 私のInstagramはこちら↓。

雪がない‼️

3月19日現在、関東に雪がありません。 全くない…   当たり前ですよね、3月の関東に雪が積もっているはずはない。 でもね、一昨日までこんな状況↑のトマムにいたので、 違和感ありまくりです。雪のない世界。 とはいえ、 寒さに体が硬直することもないので、 心身にとっては居心地良いかな、と思ったりもします。 なぜ私が関東に居るのか？ というと、、、 春休みの帰省です🩷 息子の学校は春休みが約1ヶ月ほどあり、 かなりの長期なので、休みの半分は帰省することにしたんです。 さてさて、世間も春休みが始まる季節☘️ お子さんがいらっしゃると、 どこかに遊びに行く計画を立てていらっしゃるかもしれません。 （私のように（笑）） もし、 「特に予定ないんだよね〜」 「せっかくだから、いつもと違うことしたい様な気はする」 という、刺激を求めているあなたに朗報です✨ 「100人専門家によるビジネスバラエティ番組 【24時間ライブ超！未来ゲッツ！100連発！2」 ※略して”ミラゲッツ2” が開催されます。 Facebookグループから無料で参加できるので、 是非視聴してみてください。 美容・健康・芸術・ビジネスなどのプロが100名登壇！ 普段の生活の中ではなかなか聴く機会がないオモロい話が聴けるはず🎵 Facebookグループ↓からご視聴頂けます。 https://www.facebook.com/groups/870112814157893 あ、因みに、私は 【3/20（水）10:30頃〜】 登壇します☺️

エクササイズの副産物

笑う門には、、、 と来たら、 福きたる ですよね。 私が大好きであり、 座右の銘である諺です。 とはいえ、 【福】 と言われても漠然としている気もします。 なので、もっと腹落ちする表現に変えたいと思います。 笑う門には”爽快”きたる スプライトの広告から拝借しました。 なぜなら、 ”爽快” をよく表しているから（笑） 見てください、この爽快な様子。 今日のオンラインエクササイズの写真です。 笑ってると不思議と心が軽くなります。爽快な気分になるんですよね〜 なぜ、笑うと爽快になるか？ 実は、”笑う”ことで脳が”幸せ”と感じるんだそうです。 エクササイズをして、 体を動かし、 血行が良くなりリフレッシュすることで自然と笑顔が漏れる。 そして、笑うから気持ちは爽快になる。 最高のサイクルです。 このサイクル、クセになります（笑） 来週も火曜日の9時半からオンラインエクササイズを行いますので、 このサイクルの虜になりましょう🎵

子供の看病をすると、、、

この時期、体調を崩される方多いでしょうか。 何を隠そう、我が子も鼻詰まりからの咳、そして発熱で学校を休んでいる今日この頃。     子供が体調不良になると、看病のために親が陥る現象というのは、、、 夜中の看病は確実に親の睡眠時間を奪いますね。 睡眠不足必須です。 もちろん、それは仕方のないこと。 自分の睡眠を優先して 子供の看病を投げ出す なんてことは出来ないし、 すべきではありません。 では、前日の睡眠不足で こんな状況↑になってしまった場合、どうしたら良いのか？？ お答えしましょう。 それは、、、 昼寝💤です。 昼寝といってもちょっとしたやり方があります。 その方法を守った昼寝、が前日の睡眠不足を緩和してくれるんです。 【正しいお昼寝のススメ2ヶ条】 ①1日2回まで❗️ ※1回まで、とうい研究者もいる。 個人差があるので1回と2回と、試してみると良いです。 ②1回30分以内❗️ 30分を超えると、 体が”軽度の眠り”から”深い眠り”にスイッチ転換してしまうんです。 だから、30分は超えないように注意が必要です。 昼寝は子供にとっても 大人にとってもプラスの効果があるんです。 「あぁ、今日はやたらと眠いわ…」 と感じる日があったら、 是非お昼寝に挑戦してみてくださいね😄 ＜ご報告＞ ご好評頂いております睡眠講座🩷 ご要望にお応えして、3月上旬の平日日中に開催決定です🎵 日程は、、、 3月6日（木）10時START❣️ 講座の詳細とお申し込みはこちらからお願いします。

あなどれない、図書室📗

虻田郡豊浦町の公民館の中にある 【図書室】 行ったことありますか？ ”館”じゃなく、”室”と呼ばれる所以は大きさ。 可愛い大きさなんです☺️ 私は伊達に住んでおりますが、 子供が豊浦の学校に通っているので、 毎日豊浦町に行っています。 だから週に1回くらいのペースで行ってるんです、図書室に。 豊浦の図書室、良いんですよ🩷 何が良いかって？ 蔵書が、です。 新書もあるし、 雑誌の取り扱いも豊富。 紙芝居やDVDもあります。 なかなかないですよ、借りたい本がある図書館（室）って。 私は関東で生まれ育ち、 観光でも人気のある街に住んでいました。 市民税が高い地域でしたが、 図書館には古い本ばかりでした🤣 今月は2回ほど睡眠講座を開催したので、 情報のアップグレードのために、 睡眠の本を数冊購入しました。 また、豊浦図書室でも借りました。 あの小さな部屋に睡眠に関する本が10冊はあるんです✨ どんな本を取り扱っているのか知りたい！ という場合は是非【WEB蔵書検索】で調べてみてください。  https://private.calil.jp/gk-2004659-0c2hs/ 豊浦図書室、一度足を運んでみてくださいね。 参考URL：「豊浦町中央公民館図書室ご利用案内」 https://www.town.toyoura.hokkaido.jp/hotnews/detail/00005019.html ＜御礼＞ 睡眠講座、ご好評頂きましてありがとうございます🎊 開催要望を頂いており、3月上旬の平日日中に再度開催致します。 日程が決まり次第、こちらでもご案内致します。

毎日をイライラすることなく、楽しく過ごした〜い🎵

今週末は三連休🎵 今月は2回も3連休があって、 親としては嬉しいようなキツイような複雑な心境。   とは言え、せっかくの３連休ですから楽しみたいですよね〜   今月の３連休は様々な場所で色々なイベントを開催しているようです。 こちら↑は、 ２月１０日（土）に伊達市大滝で開催される 【おおたき国際スキーマラソン】 こちら↑は ２月１１日（日）に室蘭にあるだんぱらスキー場出開催位される 【第４３回むろらん冬まつり】 月末の連休もイベント色々ありそうですよ。 家族で楽しめそうですね。 さて、 こんな風にイベントが無くても、 例え、平凡で同じような毎日でも、 まるでイベントに参加しているように気持ちがワクワク楽しく過ごせたら、 それこそ最高ですよね✨ 「まぁ、そりゃ最高だけど、そんなこと出来ないでしょう」 と思いましたか？？ ふ、ふ、ふ、ふ。 出来ちゃうんですよ、 そんなことが出来ちゃうんです。 「えぇ❣️それの方法、知りた〜〜〜い🩷」 と言う声が聞こえてきました。 （と言うことにしておきます🤣） 【まるで、イベントに参加しているように気持ちがワクワク楽しく過ごす】 には、、、、 【毎日しっかりと眠ること】 でございます。 「ちょっと、茉理さん。なんでもかんでも睡眠と結びつければ良いと思ってるんですか？」 「いくらなんでも無理がありますよ、睡眠と関連づけるのは…」 と言いたいですか？ ふふふ。 残念ですが、睡眠とメンタルの関連はとて〜〜〜も深いんです。 あなたがもし、 毎日イライラすることに悩んだり、 イライラせずにい過ごしたいと思っているとしたら、 【睡眠】を見直せば解決します。 嘘でも誇張でもない。本当なんです。 何を隠そう、私自身 「睡眠を見直すことで、夫との絶え間ない喧嘩の日々からおさらば」しましたから✨ 誰もが平等に与えられている能力である【眠ること】 この能力を存分に発揮することで、 自分の人生を思い通りに動かすことができると言っても過言ではありません。 ２月１３日（火）２０：３０〜から行う 【みるみる痩せて子育てのイライラまで消しちゃう睡眠講座】 でさらに詳しくお伝えしていきます。 ご興味ある方はこちらもご参照くださいね。

パワーみなぎる朝を迎える究極の方法

朝起きたら   「今日も絶好調だぜ〜❣️やる気とワクワクが止まらん」   そんなパワーみなぎる朝を迎えたいですよね。 しっかり寝たはずなのに、 「あぁ、昨日の疲れが残ってる」 「寝ても寝ても疲れが取れない…」 という朝は避けたい、とあなたは思っていると思います。 どうすれば、 【パワーみなぎる朝を迎える】 ことができるのか？ 今日は究極の方法をお伝えします。 それは、、、 【布団に入ったらスマホは触らない】 です。 なぜか？？ 「明るさが睡眠の質をコントロールしているホルモンを抑制するから」 です。 特に、パソコンやスマホの画面から発しているブルーライトは 非常に強い明かりなんです。 このハイパワーなライトを夜に見てしまうと、 脳は太陽光と勘違いし、 昼間のように覚醒してしまうんです。 脳が覚醒すると、 「疲れているから眠りたいのに、寝付けない」 という状況になってしまうんです💦 ですから、 しっかり眠って、朝すっきり目覚めるためには、 【布団に入ったらスマホは触らない】 がとーーーーーっても大切。 今夜から早速 【布団に入ったらスマホは触らない】 を試してみてください。 ちなみに、私はスマホを寝室に持ち込まないようにしてます。 スマホのアラームを使っていましたが ある時から目覚まし時計を購入して、それを使っています。 スマホのアラーム機能を使わない。 これも寝室にスマホを持ち込まなくするためにできる大きな一歩ですよ😁 ※写真は私が使っている目覚まし時計です。 鳥の鳴き声で起こしてくれます🐔