8月の休みのお知らせ & 熱中症本当に！注意！！

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こんにちは！

暑い日が続きますね。

北海道は８月15日を過ぎると例年は急に涼しくなりますが，今年はそうも行かないようで。

熱中症の残念なニュースが後を立ちません。

□エアコンをかけないで睡眠中に・・・。
□学生が部活動後に・・・。
□お盆のお墓参りで・・・。

などなどです。

「環境省総合環境政策局環境保健部環境安全課」（相変わらず長い）で有効な提言がまとめられていますのでご紹介します。

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□室内でも熱気や湿気がこもりやすいところは要注意！
家の中のお風呂場、洗面所は洗濯機や乾燥機の熱がこもりやすく湿気もあります。このような場所で長時間過ごすときは注意しましょう。また，家の二階（最上階）は昼間に上がった気温や湿度により熱がこもっています。二階（最上階）に寝室がある場合は，窓を開ける，冷房をつけるなどして環境を整えるようにしましょう。

□入浴後の脱水に注意！
入浴により約800mlの水分が失われてしまいます。（41℃の風呂に15分入浴後30分安静時）脱水により熱中症を引き起こす危険性がありますので，入浴前後の水分補給が重要です。

□気付かない内に脱水していることも
人間は発汗以外にも皮膚及び呼気から水分を失っています。これは不感蒸泄（室温28℃の環境で1日に約900ml）と呼ばれ，意識しなくても起こることですので，汗をかいていなくても水分補給は必要となります。

□室内でもこまめな水分補給が必要
室内だとのどの渇きを感じにくくなったりすることもあります。喉が渇いたと感じていなくても，こまめな水分補給を心がけましょう。とくに、高齢者はトイレの回数を気にし，水分摂取を控えてしまうこともあるので，積極的な対応が必要です。

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□睡眠不足や寝汗も影響する
寝ている間にも汗をかいており，一晩でコップ一杯分もの水分が身体から失われています。また，暑さのため眠れないと体力が奪われますし，睡眠不足自体も熱中症のリスクになります。

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□お茶やビールでは水分補給にはなりません

お茶やアルコールには利尿作用があり，身体の中の水分を外に出してしまうため，水分の補給に適していません。また，汗には塩分（ナトリウム）などの電解質（イオン）が多く含まれているため，水だけ補給しても熱中症の予防にはなりません。0.1％～0.2％の食塩水やイオン飲料，経口補水液，きちんとしたメーカーのスポーツドリンクを摂るようにしましょう。

このようなことが提案されています。

もう少しの辛抱！暑さを健康に乗り切っていきましょう！

足には熱中症予防に有効な反射区（通称足ツボ）が多数あります。腎臓，心臓，膀胱などです。これらの反射区は，心地よい足のマッサージと共にむくみの防止ともなります。

今月の休みをお知らせします。

９日（水）

11日（金・祝）は休まず開院しています。

13日（日）

19日（土）

23日（水）

30日（水）

施術する専用室は，エアコン，空気清浄機完備で最適な状態に保たれています。

では今月も足揉みで健康，快適に！！

どうぞよろしくお願いします。

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