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先ず、あなたにお聞きします。
アイマスクってどんなイメージですか?
「えっ…アイマスク??使ったことないわ。」
「アイマスクを付ける必要性を感じたことない。」
「国際線に乗ると貰えるけど、付けると耳の辺りがゴムで痛い。」
このように、アイマスクと聞いてもあまりピンとこないかもしれませんね☺️
そこで今日は、アイマスクのことをお伝えしたいと思います。
この投稿を読んだ後は、
「おっ!アイマスクってそんなメリットがあるの?付けてみようかな🎶」
と思うこと請け合いです。
この↑写真、私が愛用しているアイマスクです。
いや、違う。マスクではない。
アイピロー
という方が適切です。
マスクのようにぴったりくっつく感じはなく、
フワッとして目の上に優しく乗っかる
そんなイメージです。
と、”私のアイマスク”について熱く語ってしまいました。
なぜ、私がアイマスクを愛用しているのか?
それは、、、、
【真っ暗闇の中眠るため】
です。
「アイマスクしなくても、カーテン閉めれば暗くなるでしょ。」
「目を閉じれば光は遮断されるんじゃないの?」
聞こえてきましたよ、あなたの心の声👂
じ つ は、、、
カーテン閉めても光は漏れてきます。
目を閉じても光を感じているんです。
試しに、蛍光灯をつけた部屋の中で目を閉じてみてください。
目を閉じているにもかかわらず、
あなたは明るさを感じていると思います。
つまり、目を閉じても目や脳は光を感じているというわけです。
この写真のように、
ほのかな光、常夜灯、であっても
体はしっかりと”光”を感じています。
ここで疑問が生じると思います。
「なぜ、寝る時に身体が光を感じると問題なのか?」
はい、お答えします。
【睡眠の質を左右するホルモンの分泌が悪くなる】
からです。
実は、
睡眠の質は2つのホルモンがその鍵を握っているんです。
その2つとは、
セロトニン
メラトニン
です。
聞いたことあるかもしれません。
2つのホルモンを簡単に説明します。
【セロトニン】
脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっているホルモン。
【メラトニン】
睡眠や覚醒のリズムを調節するホルモン。明るさによって分泌が抑制される。
この2つのホルモンがバランスよく分泌される時、
睡眠の質が格段によくなるんです。
このホルモン達の分泌にバランスが崩れていると、
睡眠の質はあっという間に悪化してしまうということです。
私がアイマスクをして寝ている理由、
お分かりいただけましたでしょうか?
明るさによってメラトニンの分泌が抑制されてしまいます。
メラトニンが抑制されると睡眠の質が下がるので、
アイマスクによって灯りを遮断している、というわけです。
ママは忙しい。
赤ちゃんとの暮らしは、睡眠をまとめて取ることが困難💦
日中のちょっとした時間に眠り、
パワーを補い、
そしてまたお世話に追われる日常に戻る。
家事とお世話の合間にちょっとでも眠る。
それによって心身の回復がされるので、
ちょっとのお昼寝、とても大事です✨
この「ちょっとの時間の睡眠」の質をさらに上げて、
日々の家事育児を元気にこなすために、
もう1つできることがあります。
それが、
”アイマスクの着用”
なんです。
光を遮断して眠る。
これがとーっても大事。
今日から、アイマスクライフを送ってみてくださいね。
<追伸>
私が着用しているアイマスク、
いや、アイピロー🩷シルク製です🩷気持ちが良いので、こちらもおすすめ〜
記事の問題について編集部に報告
産後の美BODY作り 吉田茉理
アクセス総数:4,982
「肩こりが酷い」
「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
「産後太ったまま痩せる気配ない…」
こんな悩み抱えていませんか?
体は変わります。
その不調は改善できるんです。
幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気!
健やかな身体を手に入れるにはちょっとしたコツがあるんです😁
あなたもそのコツを知って、
一緒に健やかな日々を手に入れましょう!
引用元:洞爺湖周辺地域マガジン「むしゃなび」
https://mushanavi.com/author/diet/blog2/life/entry-21479.html
産後の美BODY作り 吉田茉理
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