産後美BODYダイエット
この時期、体調を崩される方多いでしょうか。
何を隠そう、我が子も鼻詰まりからの咳、そして発熱で学校を休んでいる今日この頃。
子供が体調不良になると、看病のために親が陥る現象というのは、、、
夜中の看病は確実に親の睡眠時間を奪いますね。
睡眠不足必須です。
もちろん、それは仕方のないこと。
自分の睡眠を優先して
子供の看病を投げ出す
なんてことは出来ないし、
すべきではありません。
では、前日の睡眠不足で
こんな状況↑になってしまった場合、どうしたら良いのか？？
お答えしましょう。
それは、、、
昼寝💤です。
昼寝といってもちょっとしたやり方があります。
その方法を守った昼寝、が前日の睡眠不足を緩和してくれるんです。
【正しいお昼寝のススメ2ヶ条】
①1日2回まで❗️
※1回まで、とうい研究者もいる。
個人差があるので1回と2回と、試してみると良いです。
②1回30分以内❗️
30分を超えると、
体が”軽度の眠り”から”深い眠り”にスイッチ転換してしまうんです。
だから、30分は超えないように注意が必要です。
昼寝は子供にとっても
大人にとってもプラスの効果があるんです。
「あぁ、今日はやたらと眠いわ…」
と感じる日があったら、
是非お昼寝に挑戦してみてくださいね😄
＜ご報告＞
ご好評頂いております睡眠講座🩷
ご要望にお応えして、3月上旬の平日日中に開催決定です🎵
日程は、、、
3月6日（木）10時START❣️
講座の詳細とお申し込みはこちらからお願いします。
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「肩こりが酷い」
「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
「産後太ったまま痩せる気配ない…」
こんな悩み抱えていませんか？
体は変わります。
その不調は改善できるんです。
幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気！
健やかな身体を手に入れるにはちょっとしたコツがあるんです😁
あなたもそのコツを知って、
一緒に健やかな日々を手に入れましょう！
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人生は後半戦が面白い。楽輝己書道場・兼子孝子さん
大町ミニギャラリー（伊達市大町3番地7）で11月26日まで楽輝己書（ラッキーおのれしょ）道場の作品展が開催されています。 独特の丸いフォルムが特徴の己書。筆ペンを使って誰でも手軽にできて、「描いて楽しい、見て楽しい、もらって嬉しい」のが魅力です。 会場には笑顔を誘う優しくておおらかで、ユーモラスな作品たちが賑やかに並んでいました。 兼子さんと生徒及び推薦した師範の皆さんの作品 楽輝己書道場の代表・兼子孝子さんは登別在住。「人生は後半戦が面白い。楽しんで輝いて生きましょう！」をモットーに登別、室蘭、伊達、白老、苫小牧、と西胆振中心に、札幌、旭川他、道外でも教室を主催しています。 都道府県ご当地地蔵シリーズ ５年前、知人のFacebookに投稿された己書を見て衝撃的な出会いをしたという兼子さん。それまでは一人で飛行機に乗れなかったそうですが、一念発起して本州に通い師範、さらに上席師範の資格を取得。北海道で己書を広めるため道場を開き、現在は指導者の育成にも力を注いでいます。 今年の作品展は室蘭市民活動センター、旧室蘭駅舎、カフェアンジュリエ登別、のぼりんと続いて大町ギャラリーで年内最後となります。 一番の見どころは壁一面に広がるカラフルな小型のパネル！ひとつひとつに素敵な文字が書かれています。通称「なっとう額」、なんと納豆のフタに土佐和紙を貼った手作りの額縁です。その数なんと544枚！ ギャラリーの壁を一眼見てひらめき、お弟子さんたちと力を合わせて展示したそうです。 ほかにも個性的な作品がたくさん！ だるまと招き猫シリーズ。かわいい！ 「己書は己の書だから他人と比べなくていいんです」と兼子さん。 筆ペンなので二度書き、三度書きOK。筆圧がなくてもかけるので、年齢問わず体が不自由な方や病気の方にも喜ばれるそう。 私も体験させてもらったのですが、一文字一文字、ゆっくり書いていると心が安らぎ、まるでセラピーのような癒しの時間だな、と思いました。 兼子さん「自分の時間が形になって楽しめること。みんなに喜んでもらえることが一番の魅力だと思います。己書に出会ってからご縁がどんどん繋がって活動が広がり今があります。涙が出るほど嬉しいです！」 コロナ禍で生徒さんが教室に来られない状況が続く中、オンラインレッスンを活用して活動の幅を広げ、さらに今年は自宅で己書を楽しんでもらおうと仲間とアマゾンから電子書籍（無料）を出版しました↓↓ 筆ペンで描いた 淳ちゃんとカネちゃんから贈りもの 一期一会を大切に、面白がって新しいことにチャレンジし続ける兼子さん。おおらかな笑顔が己書のお地蔵さんの表情と重なりました。 作品展は2021年11月17日〜26日まで（最終日の展示は13時まで）。 各教室のほか、年賀状講座も募集中です。 手書きでちょっとしたものをサラッとかけるようになり、実用性もかなり高い己書。あなたもはじめてみませんか。 兼子孝子さん 日本己書道場公認 上席師範 楽輝己書道場 代表 090-1388-4716 オンライン幸座も受付中！！ Facebook Instagram むしゃなび掲載ページはこちら ※記事の内容は取材時の情報に基づいています（取材2021年）
むしゃなび編集部
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