子供の看病をすると、、、

この時期、体調を崩される方多いでしょうか。

何を隠そう、我が子も鼻詰まりからの咳、そして発熱で学校を休んでいる今日この頃。

 

 

子供が体調不良になると、看病のために親が陥る現象というのは、、、

---

夜中の看病は確実に親の睡眠時間を奪いますね。
睡眠不足必須です。

もちろん、それは仕方のないこと。


自分の睡眠を優先して
子供の看病を投げ出す


なんてことは出来ないし、
すべきではありません。

---

では、前日の睡眠不足で
こんな状況↑になってしまった場合、どうしたら良いのか？？

---

お答えしましょう。

それは、、、

---

昼寝💤です。

昼寝といってもちょっとしたやり方があります。
その方法を守った昼寝、が前日の睡眠不足を緩和してくれるんです。

【正しいお昼寝のススメ2ヶ条】

①1日2回まで❗️
※1回まで、とうい研究者もいる。
個人差があるので1回と2回と、試してみると良いです。

②1回30分以内❗️
30分を超えると、
体が”軽度の眠り”から”深い眠り”にスイッチ転換してしまうんです。
だから、30分は超えないように注意が必要です。

昼寝は子供にとっても
大人にとってもプラスの効果があるんです。


「あぁ、今日はやたらと眠いわ…」
と感じる日があったら、
是非お昼寝に挑戦してみてくださいね😄

＜ご報告＞
ご好評頂いております睡眠講座🩷
ご要望にお応えして、3月上旬の平日日中に開催決定です🎵

日程は、、、

3月6日（木）10時START❣️

講座の詳細とお申し込みはこちらからお願いします。

---