この時期、体調を崩される方多いでしょうか。

何を隠そう、我が子も鼻詰まりからの咳、そして発熱で学校を休んでいる今日この頃。

 

 

子供が体調不良になると、看病のために親が陥る現象というのは、、、


夜中の看病は確実に親の睡眠時間を奪いますね。
睡眠不足必須です。

もちろん、それは仕方のないこと。


自分の睡眠を優先して
子供の看病を投げ出す


なんてことは出来ないし、
すべきではありません。


では、前日の睡眠不足で
こんな状況↑になってしまった場合、どうしたら良いのか??


お答えしましょう。

それは、、、


昼寝💤です。

昼寝といってもちょっとしたやり方があります。
その方法を守った昼寝、が前日の睡眠不足を緩和してくれるんです。

【正しいお昼寝のススメ2ヶ条】

①1日2回まで❗️
※1回まで、とうい研究者もいる。
個人差があるので1回と2回と、試してみると良いです。

②1回30分以内❗️
30分を超えると、
体が”軽度の眠り”から”深い眠り”にスイッチ転換してしまうんです。
だから、30分は超えないように注意が必要です。

昼寝は子供にとっても
大人にとってもプラスの効果があるんです。


「あぁ、今日はやたらと眠いわ…」
と感じる日があったら、
是非お昼寝に挑戦してみてくださいね😄

<ご報告>
ご好評頂いております睡眠講座🩷
ご要望にお応えして、3月上旬の平日日中に開催決定です🎵

日程は、、、

3月6日(木)10時START❣️

講座の詳細とお申し込みはこちらからお願いします。


産後の美BODY作り 吉田茉理

アクセス総数:4,217

「肩こりが酷い」
「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
「産後太ったまま痩せる気配ない…」

こんな悩み抱えていませんか?

体は変わります。
その不調は改善できるんです。

幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気!

健やかな身体を手に入れるにはちょっとしたコツがあるんです😁

あなたもそのコツを知って、
一緒に健やかな日々を手に入れましょう!

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