「最低でも7時間は寝よう」

という話、聞いたことがあるかもしれません。


”全米睡眠財団”によると、
年代毎に必要な(適切な)睡眠時間があると言います。

だいたいこんな感じ↓です。

==============================
新生児 (生後0~3カ月) 14~17時間
乳児  (生後4~11カ月)  12~15時間
幼児  (1~2歳)    11~14時間
就学前児(2~5歳)      10~13時間
就学児 (6~13歳)     9~11時間
思春期 (14~17歳)    8~10時間
成人  (18~64歳)      7~9時間
高齢者 (65歳以上)    7~8時間
==============================

上記からもわかるように、
大人でも7~9時間が適切な睡眠時間のようです。


「えっ!大人にも9時間必要ですか?」

「吉田さん、忙しくて7〜9時間なんて長く取れません!」

「9時間も寝てたら、翌朝体調イマイチだと思いますよ…」

「週末に睡眠時間を長めに取ってます」


はい、聞こえてきました、皆さんの声。

確かに、そうですよね。
分かります。
私もそう思ってました!


でも、睡眠のこと、体のことを学んでいく中で分かったんです。
大事なことを押さえておけば、
「大人でも7〜9時間の睡眠が必要!」という情報だけの踊らされることはなくなります。




睡眠のこと、体のことを知りたい方いらっしゃいますか❓



産後の美BODY作り 吉田茉理

アクセス総数:4,024

「肩こりが酷い」
「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
「産後太ったまま痩せる気配ない…」

こんな悩み抱えていませんか?

体は変わります。
その不調は改善できるんです。

幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気!

健やかな身体を手に入れるにはちょっとしたコツがあるんです😁

あなたもそのコツを知って、
一緒に健やかな日々を手に入れましょう!

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