【ゴーヤ】





先日、キャンプ部活動にて

ソロキャンプを一緒にされたお客様より頂きました。


北海道伊達市は道内でも有数の野菜の産地。

ご自宅にビニールハウスをお持ちなので南国野菜もすくすく育つ様です。


おはよう御座います。

一般社団法人認定子宝カウンセラーの薬剤師京野です。


ゴーヤと言えば、、、、



・ビタミンC

ビタミンCは、コラーゲンの合成に不可欠な栄養素であり、血管や軟骨などを正常に保つはたらきがあります。また、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼け対策に役立ちます。


・葉酸

葉酸は、ビタミンB12とともに赤血球を作り出すサポートをする役割があります。葉酸をしっかりと摂取することで、貧血対策にもつながるんですよ。また、細胞の生産・再生などを助けるはたらきから、正常な発育や成長にもかかわっています。


・カリウム

カリウムは細胞内液の浸透圧を維持・調整する働きがあり、塩分の排出を促してくれます。塩分の摂り過ぎによるむくみが気になる場合は、カリウムの多い野菜や果物などを積極的に摂るようにし、塩分の高いものは控えるようにしましょう。





・不溶性食物繊維

不溶性食物繊維には、便の量を増やして腸内を刺激することにより、スムーズな排便を促すはたらきがあります。また、食物繊維は腸内にいる善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるのに役立ちますよ。便秘でお悩みの方には見逃せない成分ですね


・モモルデシン

ゴーヤの苦み成分「モモルデシン」には、胃粘膜を保護する、胃液の分泌を促すといった作用があります。胃のはたらきが活発になることで、食欲の増進が期待できますよ。





ステキな食材ですよね〜

夏にピッタンコの食材です。


苦味が苦手な方は

苦味取りの方法も有ります。



 

 

 
無限ゴーヤの作り方







今回は

隠し味に

大高酵素も入れてます。


これを

パンに挟んで食べても良いし〜

パスタに絡めて

#冷製パスタ

も良いかと!


日本人は

食から季節を感じて、食から季節を乗り切る知恵を貰います。





暑い日々ですが

食養生を忘れないでくださいね。


ふなおか薬局

本日も

18時まで通常営業しております。

皆さまのお越しをお待ちしておりまーす。


ぷしゅ〜



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