健康フード！オートミール生活

最近オートミール人気が再燃していますね！
天花地星では今頃？と思う方もいるかもしれません。
お店では結構売れていますので。
ただ、イメージとしてお菓子かグラノラにするって方が多いようで
主食にしてる人ってなかなかいなかったかも。
ということで、天花地星で手に入る食材でどこまで
オートミール生活できるか検証してみました！！

まず、オートミールなんですが、
白米に比べてカロリーが４５％くらい低いのに、
鉄分６倍
カルシウム３倍
食物繊維８倍
と栄養価が高いのです。
ダイエットにも効果的といいますね。

オートミールには
ロールドオーツ（つぶしただけの大粒タイプ）
クイックオーツ（粒を砕いた小粒タイプ）
があってこのどちらも売っていますが、
ご飯っぽくするなら、一対一で使用するとご飯ぽくなります。
でも今回はロールドオーツだけ使いました。


最初は
わかめスープとたつかーむの卵を使った雑炊です。
全部天花地星で手に入りました！

ロールドオーツはクイックに比べてべちゃべちゃにならないので
ご飯って感じにはならないんですが、
程よい食感が私は好きですね。

さて二品目


「ジャンバラヤ風」
天花地星のもの
奄美カレーのルウ
トマトジュース（食塩無添加）
チキンコンソメ（無添加）

スーパー
ポテチ
コーン缶
サラミ（今回はソーセージを代用）

これ結構好きでした！！



三品目
カレーの壺を使ったカレー。
奄美カレーと何が違うかというと、フレークとペーストの違いなのですが、
カレーの壺の方が、ちょっとスパイシーさが強めです。
さらっとしたカレーなので、オートミールにもあいますね！



なんと、ひじきと一緒に煮る！というのもやってみましたよ。
だしの素
芽ひじき
蒸しひよこ豆
とあとは水で煮るだけ〜。

ひよこ豆だからよかったのかも！ほくほく感がありました。


それ以外にも
中華だし（無添加）
乾燥わかめ
ごま
切り干し大根
チューブ生姜（無添加）
そして、スーパーでサラダチキン
これで「サムゲタン風」

これも美味しくてリピートしましたね〜。

こんな感じで味変を楽しみながら
一日一食オートミール生活をすること二週間・・・・・

あれ？痩せてる？？

オートミール以外生活は何一つ変えてないのに！
１日2食生活していた時よりも痩せてる〜

ちょっと嬉しくなってしまったので、いまだにオートミール生活は続けていますよ。
ちなみに、スタッフ情報によると、スーパーで買うのより、天花地星の方が
大粒で好み。だそうです。（個人の感想です）

吸水性高めをお求めならクイックの合わせ技がおすすめですよ。

腹持ちがいいので、たった３０gでも十分です。
皆さんもオートミール生活いかがでしょうか？？

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