今日はしっかり雪が降っていますね⛄️

これは北海道の通常なのだと思うのですが、

関東から移住した私はまだこの慣れない雪の日々。

 

とても綺麗ですけどね。

びっくりするくらい、冬はが美しい✨


さて、昨夜も寒かったですが、よく眠れたでしょうか?

ご紹介したエクササイズの効果はありましたか?


本当はあなたの感想を聞きたい❣️


ですが、、、
そんな気持ちをぐっと抑えて、
今日もぐっすり眠れる簡単エクササイズをご紹介しますね。

いや、今日はエクササイズは止めて、呼吸法をお伝えします。

【ぐっすり眠れる呼吸法】です✨


私たちが毎日、毎分、毎秒無意識に行なっている呼吸。

この呼吸に一工夫加えるだけで、
睡眠の質がぐーっと上がるんです。

では早速、
その呼吸方法をお伝えしますね。

【4・4・8呼吸】

①4秒かけて鼻から息を吸う

②息を止めて4秒キープする

③8秒かけて鼻から息を吐き出す

「たったこれだけ?」

そうです☺️
たったこれだけー。

この呼吸法を行うと、
自律神経の副交感神経が優位になります。

副交感神経は、
リラックスしている時にスイッチが入る自律神経。

副交感神経が優位な状態にあると、
心身ともにゆったりとし、非常に 入眠しやすくなるんです。

是非今夜布団に入ったら実践してみて下さいね✨


<追伸>
2月7日(水)10時〜11時半 オンラインで【睡眠講座】を行います。
その名も
「たったこれでだけ!子育て中のイライラを消す睡眠講座」

講座の詳細はこちらどうぞ。


産後の美BODY作り 吉田茉理

アクセス総数:4,214

「肩こりが酷い」
「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
「産後太ったまま痩せる気配ない…」

こんな悩み抱えていませんか?

体は変わります。
その不調は改善できるんです。

幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気!

健やかな身体を手に入れるにはちょっとしたコツがあるんです😁

あなたもそのコツを知って、
一緒に健やかな日々を手に入れましょう!

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