雪の多い本日はこちらでーす😁

今日はしっかり雪が降っていますね⛄️

これは北海道の通常なのだと思うのですが、

関東から移住した私はまだこの慣れない雪の日々。

 

とても綺麗ですけどね。

びっくりするくらい、冬はが美しい✨

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さて、昨夜も寒かったですが、よく眠れたでしょうか？

ご紹介したエクササイズの効果はありましたか？

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本当はあなたの感想を聞きたい❣️


ですが、、、
そんな気持ちをぐっと抑えて、
今日もぐっすり眠れる簡単エクササイズをご紹介しますね。

いや、今日はエクササイズは止めて、呼吸法をお伝えします。

【ぐっすり眠れる呼吸法】です✨

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私たちが毎日、毎分、毎秒無意識に行なっている呼吸。

この呼吸に一工夫加えるだけで、
睡眠の質がぐーっと上がるんです。

では早速、
その呼吸方法をお伝えしますね。

【４・４・８呼吸】

①4秒かけて鼻から息を吸う
↓
②息を止めて4秒キープする
↓
③8秒かけて鼻から息を吐き出す

「たったこれだけ？」

そうです☺️
たったこれだけー。

この呼吸法を行うと、
自律神経の副交感神経が優位になります。

副交感神経は、
リラックスしている時にスイッチが入る自律神経。

副交感神経が優位な状態にあると、
心身ともにゆったりとし、非常に　入眠しやすくなるんです。

是非今夜布団に入ったら実践してみて下さいね✨

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＜追伸＞
2月7日（水）10時〜11時半　オンラインで【睡眠講座】を行います。
その名も
「たったこれでだけ！子育て中のイライラを消す睡眠講座」

講座の詳細はこちらどうぞ。

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