私のオススメはこれ！

こんにちは。

今日は朝晩と日中の温度差が大きな日ですね。

伊達市は日中結構な勢いで雪が溶けています。

 

雪の様子が毎日変わるので、

北海道移住1年目の私には新鮮な日々です😁

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さて、ここ数日睡眠の質を良くするエクササイズに関して投稿していますが、
実際に試してみられましたでしょうか？？

恐らく、いくつかエクササイズをご紹介したので、

「全部いい感じだった〜」

という方もいらっしゃれば、

「肩周りを解すエクササイズが良かった！」

という方もいらっしゃると思います。

このように、
体感が変わるのは、ひとそれぞれ身体の状態が異なるから。
ですから、「効く❣️」と感じるエクササイズは異なるのは当然。

中には、

「色々と紹介されてもどれからやれば良いのか分からない🌀」

と方がいらっしゃると思います。

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そんな方に、朗報👂

今日は、、、

「迷ったら先ずはこれ！！」

をお伝えします。

オススメするのは、、、

４・４・８呼吸

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先ずは、これだけ試して下さい❣️

「４・４・８呼吸」を行うと副交感神経にスイッチが入り、
非常にリラックス状態に入ります。

入眠時に身体がリラックス状態になっていると、
本当に深い眠り変えられます。

騙されたと思って今夜是非お試し下さい✨

＜追伸＞
2月7日（水）10時〜11時半　オンラインで【睡眠講座】を行います。
その名も
「たったこれでだけ！子育て中のイライラを消す睡眠講座」

講座の詳細はこちらどうぞ。

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