おはようござます☺️

昨夜はよく眠れましたか👂?

「昨夜は早く布団に入ったので、いつもより長く眠れました!」

「夜遅くに夕飯を食べてすぐ寝たので、ちょっと胃もたれ気味です💦」

「やるべき仕事があって遅くまで仕事してました…睡眠不足気味です」


等等

いろんな回答がありそうですね。

学校は今日から始まるところも多いでしょう。

親は弁当や朝食作りに忙しい朝を迎え、
”ゆっくり眠れた感”が薄い方も多いかもしれませんね。


昨夜がどんな眠りだった方も、
今日ご紹介する簡単なエクササイズをすると、

明朝

「ぐっすり眠れたぁ〜」

と感じること請け合い🩷

是非、試してみて下さいね。

おやすみ前に…

【腕回しストレッチ】

やり方は簡単✨


※写真はヨガジャーナルオンラインから拝借しました


腕を上げる

肩甲骨を寄せるようにして腕を下げる

10回繰り返しましょう


※写真はさくら接骨院から拝借しています

腕を肩に乗せる

その状態で腕を回します

10回回しましょう

反対回しを10回行いましょう

たったこれだけ❣️
簡単でしょ??

肩甲骨周りには”褐色脂肪細胞”と言われる細胞があります。
これは熱を作り出す細胞。

腕回しのエクササイズを行うことで、
褐色脂肪細胞が活性化し、
熱が発生し、
体の深部が温まり深い眠りを得るのに役立つのです。

是非、今日布団に入る前に1分だけ腕回しを試してみて下さいね。


産後の美BODY作り 吉田茉理

アクセス総数:4,217

「肩こりが酷い」
「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
「産後太ったまま痩せる気配ない…」

こんな悩み抱えていませんか?

体は変わります。
その不調は改善できるんです。

幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気!

健やかな身体を手に入れるにはちょっとしたコツがあるんです😁

あなたもそのコツを知って、
一緒に健やかな日々を手に入れましょう!

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