夜、しっかりと眠り、

翌朝、元気いっぱいで目覚める。

 

これ、理想ですよね✨


朝起きて、、、

「寝ても、寝ても疲れが取れない」

「寝た気がしない」

だと、
新しい1日の始まりとしては、シンドイものです。

気持ちの良い眠り、
心身のリセット力の高い眠り
を手に入れるには3つのコツがあるんです。

【気持ちの良い眠りを手に入れる3つのコツ】


<コツ①>
夕飯は就寝時間の3時間前までの終える


<コツ②>
入浴は就寝時間の90分前までに終える


<コツ③>
画面(テレビ、パソコン、タブレット端末、スマホ)を見るのは就寝時間の2〜3時間前までにする。

この3コツを実践するだけで、
睡眠の質は大きく変わるんです。

もちろん、細かい対策は他にも色々とあります。

まずは、この3つを意識して生活してみてください。
きっと、ご自身の睡眠の質に変化を感じられるはず✨


産後の美BODY作り 吉田茉理

アクセス総数:4,345

「肩こりが酷い」
「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
「産後太ったまま痩せる気配ない…」

こんな悩み抱えていませんか?

体は変わります。
その不調は改善できるんです。

幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気!

健やかな身体を手に入れるにはちょっとしたコツがあるんです😁

あなたもそのコツを知って、
一緒に健やかな日々を手に入れましょう!

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