気持ち良い眠りを手に入れる方法

夜、しっかりと眠り、

翌朝、元気いっぱいで目覚める。

 

これ、理想ですよね✨

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朝起きて、、、

「寝ても、寝ても疲れが取れない」

「寝た気がしない」

だと、
新しい1日の始まりとしては、シンドイものです。

気持ちの良い眠り、
心身のリセット力の高い眠り
を手に入れるには3つのコツがあるんです。

【気持ちの良い眠りを手に入れる3つのコツ】

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＜コツ①＞
夕飯は就寝時間の3時間前までの終える

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＜コツ②＞
入浴は就寝時間の90分前までに終える

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＜コツ③＞
画面（テレビ、パソコン、タブレット端末、スマホ）を見るのは就寝時間の2〜3時間前までにする。

この3コツを実践するだけで、
睡眠の質は大きく変わるんです。

もちろん、細かい対策は他にも色々とあります。

まずは、この3つを意識して生活してみてください。
きっと、ご自身の睡眠の質に変化を感じられるはず✨

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