体を潤し冬の乾燥対策

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お晩です⭐

今夜は
天窓にくっきり綺麗なお月様。🌗


ところで
相変わらず偏食夫婦です（;^_^A

がっ❕

食欲が無い時でも
胃腸に優しい栄養のあるものを食べたくて
”ゆり根”スープを作ってみました。

冬の乾燥対策は
体の内側からも大切です。


＜2～3人分＞👨‍👩‍👦

材料：ゆり根（大1/2ヶ）・玉ねぎ（小1/2ヶ）
　　　じゃがいも（中2ヶ）・小松菜（小2株）
　　　水（状態見て400cc～500cc）・牛乳（100cc）
　　   コンソメ顆粒（小さじ2と1/2）・
　　　塩・コショウ適量
　　　お好みで黒コショウ適量・バター（5g）

①バラしたゆり根・玉ねぎの薄切り・
　薄切りしレンチンで少し柔らかくしたじゃがいも・
　3センチに切った小松菜をサラダ油で炒める。
②（冷めてから）水400ccと共にミキサーにかける。
③鍋に移しコンソメを入れ←かなりドロドロ状態
　時々混ぜながら中弱火で沸騰させる。
④弱火にして牛乳を加え
　塩コショウ・バターを入れ少し煮る。
⑤とろみや味付けをお好みで調節する。
（水やコンソメを足したりしてね）

※ミキサーの寿命なのか❓←途中で何回も止まる💦
　滑らかにならず
　舌触りがザラザラだけどそれもまた善き。🆗
　気になる方は濾してね。


飲むというより食べる感じのスープ。
優しい味でトロトロもちっとした食感。😋


薬膳的には


ゆり根：「平性・甘味・微寒」
⭐気持ち💗を落ち着かせる作用がある
　　→イライラ・不安・不眠など
⭐肺や気管・喉を潤し咳を止める働きがある
⭐肌も潤す→ニキビ・吹き出物・口内炎にも効果有
⭐滋養があるので胃の調子が悪い時など良い
⭐栄養たっぷりでカリウムを多く含み、
　加熱によるビタミンCの損失も少ない

⚠️ 冷えが原因の咳や
　お腹が冷えて便が緩い時
　は悪化させるので控えてね。


じゃがいも：「平性・甘味」
⭐胃や脾の機能の調整をし消化吸収を高める
⭐弱った脾を助け水分代謝を促す
⭐生きるためのエネルギー「気」を補う
⭐カリウムが多く余分なナトリウムを排出する
　→浮腫みの改善


玉ねぎ：「温性・甘味・辛味」
⭐気の巡りを整える
　「気滞タイプ」におススメ
　　お腹が張る・喉の詰まる感じ・ため息が多い
　　イライラ・鬱々・便通不安定・月経不順など
⭐特に胃腸の気を整え消化・食欲を促進する
⭐湿や痰を取り除く


小松菜：「涼性・甘味・辛味」
⭐体の余分な熱を取り気持ちを静める
⭐肺の熱を取り咳・痰・喉の腫れにも良い
⭐消化不良・便秘にも良い
⭐体に水分を補い乾燥を改善する
⭐鉄分・カリウムが多く貧血や高血圧の予防に


長くなってしまった。😅
書き足りないけど参考になれば嬉しいです。

最後まで
読んで下さりありがとうございます。<(_ _)>

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