産後美BODYダイエットのクーポン
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産後美BODYダイエット
2024年は災害に事故と、
大きな事象で始まりました。
被害に遭われた方々や地域の
1日でも早い復興をお祈り申し上げます。
日々伝えられる被害の情報に
心を痛めたり、
心配したり、
被害地に居なくても、
心にダメージを受けてしまうことがあります。
心に受けたダメージは、
睡眠にも影響を与えます。
心配事や気になる事があると、、、
それが気になって、
脳が色々と考えてしまい、
考えてしまうことで脳が覚醒し、
最終的に眠れなくなくなってしまうんです。
もしも、
あなたや身近な方が
【心配なことをあって寝付けない】
という状況になったら、
是非次のことを実践してみてください。
そして、寝付けずに困っている方にも教えてあげてください。
⑴肩の筋肉を緩める
＜やり方＞
① 両肩をグッと上げ、耳に近づけるようにして10秒間キープする
② 一気に力を抜き、15秒間休む
③ ①と②を２〜3セット繰り返す
＜効果＞
肩の緊張を緩めることで、血流が良くなる。
そして、心身がリラックスし、寝付き易くなる。
⑵脚の筋肉を緩める
＜やり方＞
① 両足を伸ばして爪先を上に向け、足の上側の筋肉に力を入れ10秒キープする
② 一気に力を抜き、足を下ろして15秒間休む
③ ①と②を２〜3セット繰り返す
＜効果＞
足には大きな筋肉が集まっているので、解すことで全身の血流が良くなり、リラックス出来る。
⑶顔の筋肉を緩める
＜やり方＞
① 顔全体を中心に寄せるように、奥歯を噛み締めながら力を入れて10秒間キープする
② 一気に力を抜き、15秒間休む
③ ①と②を２〜3セット繰り返す
＜効果＞
顔、特に目の周りを緩めることで血流が良くなり、リラックス出来る。
この3つのエクササイズは、道具要らず✨
すぐに試せて、
効果を体感することができます。
早速寝る前にやってみてくださいね。
記事の問題について編集部に報告
産後の美BODY作り 吉田茉理
アクセス総数：3,747
「肩こりが酷い」
「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
「産後太ったまま痩せる気配ない…」
こんな悩み抱えていませんか？
体は変わります。
その不調は改善できるんです。
幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気！
健やかな身体を手に入れるにはちょっとしたコツがあるんです😁
あなたもそのコツを知って、
一緒に健やかな日々を手に入れましょう！
引用元：洞爺湖周辺地域マガジン「むしゃなび」
https://mushanavi.com/author/diet/blog2/life/entry-21521.html
産後の美BODY作り 吉田茉理
アクセス総数：3,747
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「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
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こんな悩み抱えていませんか？
体は変わります。
その不調は改善できるんです。
幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気！
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