母は女である。

母は、女である。 ↑ 当たり前ですよね。 繰り返しますが、 母は、母である前に、1人の女性です。 このこと忘れていませんか？ 毎日が目まぐるしく忙しいから、 動きやすい格好で。 子供と遊ぶから、汚れても良い格好で。 洗えて、乾きやすい素材で。 分かる〜 私もそうです。 子供を授かってから、ハイヒールは履かなくなり、 産んだ後も履かず、 履くのは年に１回。 冠婚葬祭の時だけ💦 靴箱にあれだけたくさん入っていたヒールも、 今となれば一足のみ。 ちょっと待ってください。 冒頭にも言いました。 「母は、母である前に、1人の女性です。」 母になったからと言って女でなくなったわけではな〜い！ 本当は、お洒落だってしたいし、 キレイで居たい。 でも、、、 「こんな体型じゃ、オシャレもできない」 なんて思っていませんか？？ いつからだってキレイになれます。 妊娠前よりキレイになれるんです。 くびれだって作れます。 是非、即効くびれ講座に参加してみてください。 あなたはどんどんキレイになる。 着たい服だって、昔着ていたお気に入りの服だって着れます 本当です。

ワンオペ育児、しんどい😞

今日はちょっと私の話をします。 実は、私ワンオペ育児中です。 この春に北海道に引っ越してきて、 縁もゆかりもない北国で息子と2人暮らしています。 ペーパードライバー歴5年だった私が、 毎日子供の学校へ送り迎えをしているんです。 運転は怖いけど、 これから雪が本格的になるこの季節、 本当に怖い。 でも、やらないといけないから、 自分を奮い立たせて日々やっています。 育児もワンオペで孤独にやっています。 夫は道内別居中だから。 月2回程度しか帰ってこれない夫には頼れることに、 限界があるから。 実はこのワンオペ、 今回が初めてではないんです。 北海道に引っ越してくる前も、 夫が1年海外転勤になり、その間も完全ワンオペ。 ワンオペに縁があるんです、私🤣 きっと、ワンオペで頑張ってるママ、 私以外にだって、たーくさんいると思うんです。 大変な話、辛かった時の話、出来る場があると良いなって思うんです。 私自身、話をする仲間がいると良いなと思うんです。 だから、おしゃべり会をやろうかなって考えています。 興味ある方いらっしゃるかな？？

寝てますか？

私が昨日、近所の本屋さんで購入した本です。 子育てしているとつい削ってしまうもの。 それは睡眠時間。 だって、子供が寝た後がようやく自分の時間だから、、、 YouTubeやNetflixを見たり、 こっそり買っておいたスイーツを食べたり、、、 自分の時間は至福の時だし、 ストレス解消のためにも必須！ とはいえ、 睡眠時間を削った代償が大きいのもまた事実。 やたらとイラついたり、 無性に甘い物やしょっぱい物が食べたくなったり、 太ってきたり、、、 睡眠時間を削ると、 その代償はかなり大きいと言えます。 自分時間を確保することはすごーく大事だけど、 睡眠時間をしっかり取ることもものすごく大事。 睡眠の話、 もう少し詳しくお伝えする機会を作りますので、 是非読んでくださいね😁

足腰が大事❗️という理由。

足腰を鍛える本、本屋で山ほど見かけます。 これら↑以外にも、まだまだたくさんあります。 なんで足腰が注目されるのか？ じつは、、、 脚や腰、あるいはお尻というのは、 体の筋肉の中でTOPを争う 「大きな筋肉」 なんです。 大きな筋肉がついていて、 しっかり動いていると、 体はと〜っても楽なんですよ。 とはいえ、 現代社会は足腰の筋肉を使わずに生活ができてしまいます。 便利な社会ですからね… その便利さが健康を喪失させてたりする。 そして、気づいた時は遅かったりするんですよね。 失って初めて気づく大切さ… そうなる前に❣️ 持っている筋肉を しっかり使って、 今も未来も、 健康体を維持したいものです☺️ 毎週やってる 【オンライン即効くびれ講座】 で使われなくなっているその筋肉を しっかり使っていきましょう！！ ↑ 11/22に開催した講座の写真です。 参加者の皆さん、 確実に筋力つけてきてますね〜うふふ。

体と心はひとつ❤️

よく聞く言葉ですよね、これ↑。 体に良いことをしよう！ と意気込んで、、、、 体に良いと言われるものを食べたり、 ダンベルなんか買ってみたり、 早朝の公園を走ってみたり、、、 でも、効果を体感できない。 そもそも、続かない😂 こんなこと、経験ありませんか？ それは、ワクワクしたり楽しい気持ちになってないからかも。 楽しいと時間はあっという間に過ぎるもの。 その時間がハードだったとしても疲れも感じません。 心地よい疲れと笑顔。 それが楽しいの合図です。 ココロがワクワクしないけど、 義務感で行ってることは、成果を出し難いです。 カラダは反応しません。 ココロをウキウキ、楽しくやるコツの一つに、 【一緒にやる】 があります。 一緒にやって、 ちょっと話しながら、 ちょっと愚痴りながら、 他愛のない話をしながら、、、 それがココロをウキウキさせるコツです。 毎週やってる【オンライン即効くびれ講座】は、 誰かと一緒にエクササイズ🎵 人と一緒にやるっていいものですよ😁 ↑ 今日の講座の写真です。 皆で楽しくエクササイズしてまーす。

忙しい時ほど、不思議と体調を崩す子供😭

やること満載の忙しい時。 そういう時に限って、体調を崩す子供。 仕事は子供が学校に行っている間にする 子供がいる時間は仕事しない が”子供にとって良い”と思ってやってきたから、 子供が学校を休むと、仕事ができなくなる… ちょっと待って🫷 【子供に良いこと＝母にとって良いこと】 なのだろうか？？ 少なくとも、私にとっては↑これは違う。 子供にとって良いと（母が）思ってることが 母にとってはよくないこと、 実はよくある。 母は人の健康に関わる仕事。 オンラインで講座をやる時もあれば、 リアルで講座をやる時もある。 朝〜お昼頃に開催する時もあれば、 夜に開催する時もある。 母のお仕事を、 物事の捉え方を、 人との関わり方を、 生き方を見せれば良い。 【仕事は子供がいない時間だけ、 子供がいる時間は子供と一緒に過ごす、 それが良い】 必ずしもそうじゃない。 そんなことを思った今日。 とはいえ、体調不良の時は側にいてあげるのがベストかなと思う。 だって、それが何よりのお薬になるから🩷 明日は学校に行けるかしら？ 母はオンラインで【即効くびれ講座】やるんだから。 まぁ、横にいて一緒に受けても良いけどね😂

【即効くびれ講座】で綺麗なワタシになろう🩷

今週の週間予報を見て、 「いよいよ来たな⛄️」 と呟いてしまいました。 だって、、、、、、 この気温⛄️ 最低気温が「マイナス」になるのは北国ならでは と関東出身のワタシは思うわけです。 とはいえ、室内はぬくぬく暖かく、とても快適です。 オンラインの即効くびれ講座も室内でやりますからね😆 外はマイナスでも、 室内で体を動かせばじっとり汗をかきます。 さぁさ、 【即効くびれ講座】に参加してくびれを作りましょう✨ 見た目が変わると、シンプルに嬉しいものですし😁 ココロもカラダも軽くなりますし😁 オンラインの即効くびれ講座へのお申し込みはこちらから。

今週、またやります。

facebookでのライブです。 11/20(月)21時〜と11/21(火)21時〜 に開催です。 今回はどんな方とコラボするか？と言いますと 11/20(月)21時からは 【草パパ】こと草柳 和典さん。 「ゆるり」と言うカフェを経営されていらっしゃいます。 https://cafe-yururi.jp/ このカフェの凄いところが、、、、 なんと、平均滞在時間4時間。 最長滞在時間8時間。 うそ…って感じですよね💦 どれだけ居心地が良いのでしょうか🤣 草パパがこのカフェを開いた理由や 内容・メニューなどのこだわりの理由などなど 掘り下げてお話ししますよ〜 あ、そうそう、今年本を出版されます。 来年は翻訳バージョンが外国で出版される予定なんですよ✨ そしてそして、 11/22(火)21時からのコラボ相手は 【りか子さん】こと姫鈴りか子さん。 苦しい体験から喜び、楽しみを体験する 最高に幸せと思える人生に変わる をモットーにされてる☆マインド改革コーチ☆です。 りか子さんと話すだけで、 自然と自分が持っていたパワーが芽を出し始め、 ポジティブマインドがスイッチオンされます。 本当に不思議なエネルギーを持つ方✨ なんと、りか子さんは腸セラピストでもあられます。 健康トークで盛り上がる気配😎 ライブ当日、ぜひFacebookでご視聴ください🎵

コラボライブ、やりました。

11月17日 花金の21時から、facebookでコラボライブやりました。 「た」なので、終わってる〜🤣 事前告知をし忘れましたので、事後報告です… facebookではアーカイブ視聴可能なので、ぜひ見てみてください。 道産子同士語ってます。 と言っても、私は道産子歴8ヶ月。 お相手は道産子歴50年以上です👏 武者ナビではあまりお伝えしていない情報もしゃべりました✨ アーカイブはこちらから見てね👀

葉っぱも凍る寒さかな。

鎌倉から移り住んで8ヶ月。 北国の冬の厳しさを痛感する日々。 霜が降りることはあったけど、 さすがに葉っぱが凍ることって殆どありませんでした。 キレーですね✨ 日に日に寒さが厳しくなるこの時期。 身体を動かすことが何より効率的な身体を温める方法です❣️ 週１回、オンラインで開催している 【即効くびれ講座】 産後のカラダについてお話ししたり、 一緒にエクササイズしたり。 なんと、この講座は名前の通り 【即効でくびれが出来ます✨】 怪しい… そんなわけないでしょ… そう思いましたか？？ 嘘だと思ったあなた🖐️ 1度参加してみてください。嘘じゃないことがご自身の体で体験していただけますよ😁 【即効くびれ講座】の詳細やお申し込みはこちらからどうぞ。

24時間ライブに参加しまーす📢

11/22 19時スタートの 24時間連続オンラインライブに参加します❣️ 1人5分で100人が24時間ぶっ続けでプレゼンをするオンラインライブ！ 徹夜で観る・聴くライブです🤣 このライブ、出演予定者が非常に個性的なんです。 例えば、、、 話し方のプロ 褒めて伸ばす教育のプロ 産後ママの身体のプロ 出版プロデューサー クリエイティブ、デザインのプロ ブランディングのプロ 心とスピリテュア流のプロ 多種多様❣️ 凄くないですか？このラインナップ。 ちょっと話聞いてみたいですよね。 プレゼンする側の私も 24時間寝ないで聴く予定です。 24時間オンラインライブの名称は、、、、 100人専門家によるビジネスバラエティ番組 【24時間Live】11/22(水)19時〜 超！未来ゲッツ！アドベンチャー！100連発！ あなたの心に響く出会い、きっとありますよ。 是非、ライブに遊びに来てくださいね〜 【追伸】 私の登壇時間は追ってお知らせします👂

ぽっこりお腹を引き締めたいから腹筋してる人。だからぽっこりが引っ込まないんです。

厚着の季節ですね。 これで、ぽっこりお腹を隠せる🤣 今のうちに、腹筋して引き締めてやる〜〜〜〜💪 気合いと共に、腹筋してませんか？？ じ つ は、、、 その腹筋がぽっこりお腹を悪化させているんです！ 嘘でしょーーーーーーーーーーーー と思いましたか？ 嘘ではありません。 本当です。 産後のカラダには 産後のカラダに適したエクササイズがあるんです。 まずは産後のカラダをしっかり理解して、 それからカラダにぴったりのエクササイズをする。 そうすれば、ぽっこりお腹とはおさらばできます。 【産後のカラダを知ろう！講座】は11月21日（火）から3週連続で開催します。 詳細はこちらからどうぞ😁 エクササイズに特化した講座もあります。 詳細はこちらをご参照くださいね。

今年最後のレッスンだっ‼️

2023年も残すところ、あと1ヶ月ちょっと！ 寒さが本格的になってくる11月から12月。 カラダは硬くなる一方ですね。 だ、か、ら、こ、そ エクササイズ🎵 カラダを動かすと、温まります。 本当に温まるんですよね、あっと言う間に。 オンラインだから、外出なくていいし。 寒くないし。 気軽に出来ますよ。 ということで、 12月も週に1回オンライン【即効くびれ講座】開催します！ 今週の様子。 12月の講座もお申し込みはこちらから〜

自分のカラダ、触ってる？

自分のカラダ、触ってますか？ この質問☝️、ギョッとしましたか？？ 普段、ご自身のカラダを触る機会、少ないと思います。 でもね、触ってみるとわかるんですよ。 「あれ？ここ痛いわ…反対側は痛くないのに。」 「ここだけ硬い。」 「結構冷たくなってる」 とはいえ、自分で自分のカラダを触る時間作るの、難しいですよね… 子供がいたら子供が優先になる。 母は自分の優先度下げて、子供の世話をしてしまう。 これぞ、母の性… 子供のことは大切。 でも、自分のことも「しっかりケア」しないと！ でも、1人じゃ出来ないですよね💦 そう、出来ないんですよ、自分1人で、自分のカラダを触る時間を持つなんて… だ、か、ら、 一緒にやるんです❣️ zoomで一緒にエクササイズ。 自分のカラダに触れて、自分を知る。 週に1回開催している 【オンラインDE即効くびれ講座】 で一緒にエクササイズしましょう。 自分で自分のカラダを触ると、愛おしくなりますよ〜 昨日の様子。 次週もやります😁 おもうしこみはこちらから。

教えてください👂

おすすめの美容院、ありませんか？ 北海道に引っ越して半年以上経ち、髪の毛がボサボサ💦 でも、どこで切ろうか…？？ 決断できずにいます。 もう、何年もこの髪型「ひっつめ」 そろそろ大きくイメージ変えたいと思う今日この頃。 おすすめの美容院、おしえてくださ〜い👂 こちらのLINEに情報、お待ちしております🙏

抜群の冷え対策は、これ！！

さ、寒い…と言う時期が目前。 週間予報によると、、、、 週末には最低気温が0℃、、、 マジか…😂 冷え性の人には辛い季節がやってきました。 冷え対策、どうしたらいい？？ こういう物、着る？ それもすご〜く大事✨ 薄着は大敵だから⚠️ 特に”３首”を冷やすと、冷えが爆進します。 だから、ネックウォーマー、レッグウォーマー、長袖などを着用することは本当に大切。 道具の活用も大事。 それ以上に大事なことがあります。 それは、、、、 【カラダを動かすこと】 カラダを動かすと、あっという間にカラダは温まります。 本当よ。 嘘だと思ったら、一緒にカラダ動かしましょう🎵 11/9（木）9:30~ からオンラインでエクササイズしますよ〜 オンラインだから、外に出なくていいし😆 お申し込みはこちらからどうぞ。 こちらのLINEからでも承ります☺️

運動不足のママ、集まれ〜

11/6(月) 9:30〜＠だて歴史の杜カルチャーセンター でスタートしまーす。 産後ダイエット講座✨ 和室で行うから、 赤ちゃんが一緒でも安心👶 1人だと続かない… 大丈夫！ 一緒にやるから続くし、楽しい🎵 お申し込み、まだ受け付けてますよ〜 こちらからどうぞ。 こちらのLINEからでも承ります☺️

Instagram、始めます！！

北海道に引っ越して5ヶ月目に突入。 本格的な冬が始まる前に、越冬の準備をし始めようと焦っております。 関東では見たこともない 【車用の道具】が色々あるらしく、 近々にホームセンターで購入しなくては❗️と思っています。 あっ、その前にタイヤの交換が必要だ💦 初めての雪国での 初めての越冬ということで ちょっと不安もありますが、 本格的な雪国の冬はきっと楽しいだろう🎵と思って乗り越えようと思ってます💪 さて、【初めて】つながりで一つ。 Instagram始めます❗️ いや、正確には【再開します】🤣 地域の情報なんかも発信していくので、そちらも見てくだだいね〜 アカウント名@marihokkaidoyoshida

雪虫、舞ってますね…

冬の訪れを告げる虫。 大量発生してますね💦 服に付き過ぎて、今日のコーディネートのポイントは「雪虫です」と言いたくなるほど😆 「目や口に入るし、外出する気分が萎える…」 なんて思ってるかもしれませんね。 だったら、室内でやりましょう🎵 オンラインで一緒にエクササイズー！！ カラダを動かす。 すると、ココロもスッキリ！ ココロがスッキリすると、 笑顔になる😁 ママが笑顔だと、 赤ちゃんも笑顔〜〜     トレーナーと一緒にエクササイズするから、結果が出る！ 成果が見えると楽しくなる。 楽しいから笑顔になる〜   さぁ、オンライン「即効くびれ講座」で 家にながら（雪虫に会わずして🤣） カラダもココロもスッキリしましょう！ オンライン「即効くびれ講座」の申し込みはこちらから

一緒だから続けられる！

一緒にやるから楽しい🎵続けられる！ 運動が良いっていうのは分かってるけど… 🔸赤ちゃんが居て、外での講座は受けにくい 🔸お天気や気温で外出し難いことがある 🔸1人だと気分が乗らない こんなこと☝️ありますよね… だから、オンラインで開催しま〜す👏 オンラインだから、、、 🔹気軽に参加できる！ 🔹寒くても、雪が降っても、大丈夫！ 🔹赤ちゃんがいても、大丈夫！   オンラインで行う 即効くびれ講座✨ トレーナーと一緒にやるから 効果が出る！ しかも、楽しい！ だから、続けられる🎵 オンライン開催「即効くびれ講座」の詳細・お申し込みはこちら

満月は睡眠に影響する！？

10/28は満月 満月と新月の時、出産数が増えると言いますよね。 私自身、新月に息子を出産しました。 そんな満月（新月）は、睡眠との関係も深いと言います。 どんな関係があるのか？というと、、、、、 【睡眠が浅くなったり寝つきにくくなる】 東洋医学の考え方にある陰陽☯️ 聞いたことある方も多いと思います。 満月の日は「陽」のエネルギーが最大限強くなり体に活力が満ちている時。 一方で寝るときは、 「陰」のエネルギーを増やして体を休息モードに切り替える。 ということは、 満月の日は「陽」と「陰」のエネルギーギャップが激しくなるといういこと。 その結果、睡眠が浅くなったり寝つきにくくなったりするのだそう。 赤ちゃんとの生活は、 頻回な授乳などによって、 ママは常に睡眠不足MAX！！ 睡眠問題はママにとって常に最重要課題と言っても過言ではない、、、 そんな重要な 睡眠 についてお話しする講座、 今後やっていこうと思います！   睡眠は子供の成長にも とてもとても深く関わっている、 超重要な要素です。 睡眠の講座、詳細が決まりましたらお知らせしまーす🎵

Facebookライブしまーす

今夜(10/26)21時30分〜Facebookライブやります！ コラボライブです。 お相手は、、、、 6億の借金を背負った男、ゆうさん💰 ちょっと、信じられない額ですよね… 一体どうやって6億の借金を背負うのか、、、 一体どうやって6億の借金を返せるのか、、、 もう、疑問しか浮かびませんよね🤣 今日の21時半から、是非遊びにきてくださいね✨ ライブのURLはこちら↓です。 https://fb.me/e/1pd05islS

待望のオンラン開催！1回で即サイズダウンする【即効くびれ講座】

産後、太ったまま戻らない… そう思っていませんか？ そのたるみ、本当に脂肪？ そのたるみ、本当に伸びた皮？ 伸びた筋肉かもしれません。 だとしたら、正しくエクササイズすれば確実に元に戻せるわけです✨ 即効くびれメソッド は 変化を即体感できます。 オンラインだから赤ちゃんがいても安心して参加できます☺️ 【開催日時】 11月1日（水）9:30~10:00 【開催場所】 オンライン ※お申し込みの方に当日のリンクをお伝えいたします。 即効くびれ講座の詳細とお申し込みはこちらからどうぞ〜

サラシって使えるんです。

伊達市といえば藍染 これ↑、サラシを巻いた写真です。 しかも、藍染しています。 サラシを巻く意味って？ 多くの方はサラシに対しては 「妊婦さんが巻くものでしょ？」 「古臭い布だよね。綿の…。ダサいし」 「サラシ巻いてなんかいいことあるの？」 といったイメージを持たれています。   サラシの底力を知らない方、とても多いです！！ もしかして、サラシのことを知らない方もいらっしゃるかも… ということでちょっとサラシのことを紹介します。 サラシとは？？ 🔹綿でできているので肌に優しい （コルセットなどは化繊でできている） 🔹カラダの動きを補佐してくれ、楽に動ける （巻いてるだけで筋肉増量するイメージ） 🔹骨を正しい位置で維持する （身体を正しく使えるようになる） どうでしょう？？ 「思った以上に使える…」 そう思いませんか？？ 妊婦さんはもちろん、産後のママ、腰痛持ちの人、体に歪みのある人、骨折した人、、、などなどなど。 使えるんです！！ ということで、 FEMS産後ダイエット講座の中でも、もちろんサラシ使いまーす。 巻き方にポイントがあるので、レクチャーしますね。 FEMS産後ダイエット講座の詳細はこちら😁

【zoom開催】赤ちゃんの身体はママが作ったもので出来ている！ママのための「オーガニック講座」

母乳・ミルクだけの生活から、 いよいよ離乳食が始まる時期。 あなたもきっと、 「何を作ったら良いのかな？」 「赤ちゃんは食べてくれるかな？」 「ちゃんと栄養のバランス考えないと💪」 「アレルギーとか心配💦」 と思ったり、 悩んだり、 気合いを入れていたりするのではないでしょうか？ 赤ちゃんの身体を作るのはママ！ 責任重大😆 ママが作る物が 赤ちゃんのカラダ・ココロを作る以上、 ママが知っておくべき大切なこと、あるんです。 それは、、、 オーガニック Organic 現代社会、どんな物も手軽に手に入ります。 土地柄・旬などに無関係に、なんでも手に入ります。 物も情報もありすぎて 「いったい何を買えば良いの〜〜？？」 「どうすれば良いの〜〜〜〜？？」 「赤ちゃんにとっては何がベストなの〜〜〜〜？？」 と言う想いが生じているかもしれません。   大丈夫！！ 赤ちゃんの身体を作るものを選ぶ基準、お伝えします。 オーガニック専門家がこの講座で、しっかりとお伝えします。 【開催日時】 10/27(金) 10:00-11:30 【開催場所】 オンライン開催（zoom） zoomだから赤ちゃんが居ても受講できちゃう！ オーガニックって高そう… オーガニックってオシャレな人がやってるよね😅 有機と無農薬って何が違うの？？ オーガニックに関する良くある疑問に答えつつ、 赤ちゃんの身体を作るママが知っていると 赤ちゃんはもちろん ママも幸せになる オーガニック講座 詳細・お申し込みはこちらからも確認頂けます。

産後に自分史上最高の身体を作ろう！北海道初上陸！FEMS産後ダイエットクラス

妊娠前よりキレイな身体、 産後に自分史上最高の身体 ママとしても、女性としても自信と輝きを持つ！ 産後のマイナートラブルを改善しながらシェイプアップ。 身体を動かし90分楽しみながらの 産後ダイエットクラス 3密を避けて、目が行き届く限定6名の少人数制です。 10分プチ講座のテーマ 1回目：産後の体の変化からくびれを作る方法 2回目：授乳姿勢、抱っこ姿勢の改善、腱鞘炎予防 3回目：痩せるための睡眠術 4回目：食べながら痩せる食事術第1弾 5回目：食べながら痩せる食事術第2弾 6回目：食べながら痩せる食事術第3弾 11月の開催予定 第1回：11/6(月) 10:00-11:30 第2回：11/15(水) 10:00-11:30 第3回：11/20(月) 10:00-11:30 第4回：11/27(月) 10:00-11:30 第5回：12/6(水) 10:00-11:30 第6回：12/11(月) 10:00-11:30 ※単発受講も可 開催場所：だて歴史の杜カルチャーセンター研修室（和室） 赤ちゃん連れOK！ 妊娠前よりキレイな身体作り 産後一度失った 女性としての自信を取り戻す！ 1人の女性として ママとして輝く もっとキレイになりたい その想い、叶えます！！ FEMSダイエットクラスの詳細・お申し込みはこちらからも確認頂けます。

夏の講演会の準備をしてます！

いよいよ講演会も夏バージョンにはいります。 噴火湾を学ぶ上で、季節に応じた実地体験はとても重要です。 今回はどんな体験をいれたものにしようかな。

足型スタンプアートを開催しました

足型スタンプアートを開催しました。