伊達市 おうちで薬膳
こんにちは🌞
朝晩寒くなって秋も深まってきたね。
秋🍁は乾燥の季節ですが、
特に今は「涼燥」と呼ばれ、
秋の乾燥に冬の寒気が加わる時期です。🥶
中医学から見た秋は
「肺」の機能が活発になりますが、
肺は五臓(肝・心・脾・肺・腎)の中で
一番上にあるので
口や喉・鼻から外気の影響を受け易いのです。
秋分以降の冷たく乾燥した外気で
呼吸器系のトラブルや髪・お肌
などの不調が起こりやすくなります。
風邪を始めとした
トラブルを予防する為にも
身体を温めながら潤す食材を意識し
冬に向かって体力を温存し体調を整えてね。
💪<気を補うもの>
米・もち米・肉類・イモ類・豆類・かぼちゃ・椎茸・
鮭・鯖・鰹・鰻・サンマ・鰯など
✨<潤いを補うもの>
牛乳・豆乳・白ごま・白キクラゲ・豆腐・ホタテ・卵・
レンコン・ハチミツ・りんご・梨・クコの実・ブドウ・など
💗<肺の働きを助けるもの>
ゆり根・大根・長芋・銀杏・白菜・玉葱・
アーモンド・チーズ・柿・梨・松の実・りんごなど
最近は大好きな栗を頂く機会があって
とってもテンション上がってるてんこです。
生の栗の簡単皮むき方法や
美味しい食べ方も教えて頂き、嬉しい限り。😆
教室の皆さんは色々と知っていて
本当に、楽しい他にも、
知らない事を知る良い場所となっています。
「栗」🌰は薬膳においては
その効能が多く、
体全体をサポートする食材です。
今までも
何気なく食べていた栗、自然に感謝🙏
今週の教室では
身体を温めて潤いを与える食材
を意識しました。
キウイ🥝やバナナ🍌は体を冷やしますが
焼いたり温かいソース(生姜はちみつ)
をかける事で、冷やす作用を弱めています。
サンラータンは白い野菜や
ホタテ・ネギ・卵など具沢山です。
酸味には酢ともずく酢を用いました。
カツオのたたきが苦手な私も
醤油・みりん・酒で漬けにし、
玉葱やミョウガの薬味で食べて大好きに!😋
柿🍑サラダも教えて貰いました。
マヨとたっぷり目の黒コショウでお洒落に。
汗ばむほどの日中と寒~い朝と晩、
なのでメニューも
その気温に合わせてバランス良く作ってみてね。
長々と失礼しました!💦
<お知らせ>
来週10月22日(火)は
都合によりお休みします(*- -)(*_ _)ペコリ
29日は通常です。
宜しければ参加してみて下さい。❕
☎:0142-23-0465(今泉)
📧:erikok8@gmail.com
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夫と2匹の🐱♀の4人?暮らし。
一昨年の秋に保護猫譲渡会で
出会ったのは麦わら猫の子。♡
先住🐱14歳と2歳の子の僕
となるもこの暮らし満更でもない。
これからまだ20年は生きる❕
という希望をくれた。(^▽^)/
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